Ar sėdi degina riebalus, 10 būdų atsikratyti pilvo riebalų: patarimai tinginiams - DELFI Gyvenimas

Visgi šis posakis tikrai turi pagrindo, ypač kalbant apie svorio metimą. Jūs patenkate į vieną pusę, taigi, jūs vairuojate taip, kad ratai būtų vėl po jumis, tai viskas vyksta, ir jūs jį nuolat taisote.

Kai važiuojate savo dviračiu, tu degia daugiau riebalų, kai stovi ar sėdi? - FAQ

Jeigu norite sustangrinti kūną ar paprasčiausiai sulieknėtisvarbu atsikratyti riebalų. Šį tikslą galima pasiekti sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį organizmas turi jausti jų deficitą bei reguliariai sportuojant.

Tačiau kaip dėl riebalų naikinimo konkrečioje vietoje? Keli ekspertai paaiškino, kad toks lieknėjimas yra neįmanomas. Fizinis aktyvumas yra naudingas visam organizmui.

Net ir neįžengus į sporto salę, galima būti fiziškai aktyviam — pakanka kasdienės veiklos. Labai geras tikslas yra per dieną nueiti mažiausiai 10 tūkst.

10 būdų atsikratyti pilvo riebalų: patarimai tinginiams

Trenerė rekomenduoja su svoriais dirbti tris kartus per savaitę. Nekonam ypač pataria tris pratimus: Romėniška trauka Smito staklėse užsidėkite norimus svorius ant štangos.

Atsistokite šalia štangos, kojos pečių plotyje. Paimkite už štangos iš viršaus, rankos turėtų būti pečių plotyje. Suglauskite mentes ir nukelkite štangą nuo kablių.

Kaip atsikratyti riebalų nuo liemens: 3 veiksmingi pratimai

Štanga turi liestis šlaunų lygyje, stovėkite šiek tiek sulenkę kelius. Smakras turi būti prispaustas prie kaklo, žvilgsnis — į grindis ir šiek tiek prieš save. Pradėkite leisti štangą, o klubus stumkite atgal, pamažu lenkdamiesi per juosmenį.

Leisdami štangą, turite jausti įtampa pakinklinėse sausgyslėse. Ar sėdi degina riebalus turite leisti tiek, kiek galite stumti klubus atgal neriesdami nugaros arba nelenkdami kelių.

Kai važiuojate savo dviračiu, tu degia daugiau riebalų, kai stovi ar sėdi?

Pasiekę tokią poziciją šiek tiek užfiksuokite, o vėliau grįžkite į pradinę poziciją ir įtempkite sėdmenų raumenis. Kartokite norimą skaičių kartų. Spaudimas pečiams su svarmenimis atsisėdus Paimkite svarmenis.

Atsisėskite ant suolelio, pasidėkite juos ant šlaunų. Kojomis tvirtai įsiremkite į žemę. Pečiai turi būti atremti į pakeliamą suolelio nugarėlę.

• Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - edukatoriai.lt
• Kaip greitai numesti svorį nuo juosmens
• Jeigu norite sustangrinti kūną ar paprasčiausiai sulieknėtisvarbu atsikratyti riebalų.
• Jūsų deginantys riebalai
• Logotipo lieknėjimas
• Ar važiuojant dviračiu degina kūno riebalus? - FAQ

Iškelkite svarmenis tiesiai virš alkūnių, rankas sulenkę per alkūnes sudarydami maždaug 45 laipsnių kampą. Suglauskite mentes ir atkiškite krūtinę.

Log in to Facebook | Facebook

Tai yra pradinė padėtis. Tuomet stumkite svarmenis į viršų, kol rankos visiškai išsities, o vėliau lėtai, kontroliuodami judesį, grįžkite į pradinę poziciją.

Įsivaizduokite, kad stumiate save nuo svarmenų, o ne svarmenis stumiate nuo savęs. Horizontali trauka atsisėdus Atsisėskite treniruoklyje ir dviem rankomis suimkite prie lyno prikabintą rankeną.

Kodėl moterims sunkiau numesti svorio nei vyrams?

Sėdėkite kaip galima labiau išsitiesę, kojos turi remtis į atramas, keliai turi būti šiek tiek sulenkti. Išlaikydami kūną stabilų, traukite rankeną pritraukdami alkūnes prie juosmens ir suglauskite mentes.

Neleiskite alkūnėms eiti atgal taip toli, kad pečiai ar deginant riebalus jūs kvepiate į priekį ir vidų, o nugara išsiriestų. Atlikę pirmą pratimo dalį, užfiksuokite ir suspauskite viršutinius nugaros raumenis, o tuomet lėtai, kontroliuodami judesį, grįžkite į pradinę padėtį.

Jeigu darydami šį pratimą labiau jaučiate ne viršutinę nugaros dalį, o rankas, tuomet svoris jums yra per didelis. Sumažinkite svorį, kad atlikdami šį pratimą jaustumėte nugaros raumenų darbą.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.