Ar deguonies skola degina riebalus, Medžiagų apykaitos riebalų nuostolių apdaila

Valgykite aštrų maistą : Nyderlandų atlikti tyrimai rodo, kad kapsaicinas, junginys, kuris suteikia aitriosios paprikos šilumą, gali padidinti jūsų metabolizmą per kelias valandas po jo valgymo, taip pat padidinti riebalų oksidaciją. Vykdyti Taigi pradėkime apsvarstyti geriausias pratimus už svorio netekimą nuo garsiausių.

Naujausi tyrimai rodo, jog milijardus ar deguonies skola degina riebalus ląstelių geriausiai išvalo ir atjaunina šis trejetas: aerobiniai pratimai, protarpinis badavimas arba kalorijų apribojimas, kurkuminas ir resveratrolis. Lietuvos sporto universiteto profesorius Albertas Skurvydas apie kiekvieną jų papasakojo plačiau.

Pavyzdžiui, pasivaikščiojimas lėtu tempu, plaukiojimas, važiavimas dviračiu.

Pratimai su savo svoriu

Taip pat — darbas sode, kai dirbame keletą valandų ir nepritrūkstame oro. Lėtas, nedidelio fizinio intensyvumo krūvis, kurio metu širdies susitraukimo dažnis — apie kartų per minutę. Energija, kalbant moksliškai, yra gaminama deguoniniu būdu. Atliekant aerobinius pratimus, nėra jokios deguonies skolos, jos mums užtenka. Vaizdžiai tariant, mums užtenka deguonies, kuris reikalingas energijos gamybai.

8 maisto produktai, kurie padeda deginti riebalus

Atliekant tokius pratimus, labai gerai treniruojamos mitochondrijos. Jos sugeba deginti riebalus ir angliavandenius, pagaminti žmogaus kūnui būtina ernergiją — ATP.

Taip pat pagerėja kapiliarų skaičius aplink ląsteles, pavyzdžiui, raumenines. Stiprėja imuninė sistema. Pradeda veikti fagocitozė — ląstelių išvalymas, kai jose suyra baltymai. Tokią funkciją atlieka fagocitozė. Ji veikia, kai atliekame fizinius pratimus, ypač aerobinius.

Labai svarbu, jog žmogaus ląstelės išsivalytų. Viena iš senėjimo teorijų — senstančios ląstelės savęs nesugeba išvalyti. Kaip to reikėtų laikytis? Protarpinis badavimas aktyvuoja mitochondrija s, aerobinius energijos gamybos būdus ir fagocitozę.

Aerobiniai fiziniai pratimai ir protarpinis badavimas — pagrindiniai dalykai, kurie skatina ląstelės atsinaujinimą vykstant fagocitozei.

Tai — itin svarbus dalykas. Jeigu ląstelėje yra labai daug maisto medžiagų, baltymų, visa tai trukdo jai tinkamai ar deguonies skola degina riebalus. Vienas populiariausių protarpinio badavimo būdų — du kartus per savaitę, po 16 val. Protarpinis badavimas, kaip ir fiziniai pratimai, labai gerai kovoja prieš ląstelių ir viso organizmo senėjimo procesus.

Protarpinis badavimas © Adobe Stock — Kurkumino, kaip daugelis žino, daugiausiai yra ciberžolėje. Kaip jūs rekomenduotumėte kurkuminą vartoti? Rytų šalyse šį prieskonį vartoja jau nuo seno. Tai stimuliuoja aerobinius procesus, ląstelės atsinaujinimą, suaktyvinant fagocitozę. Svarbiausia, jog kurkuminas būtų vartojamas sistemingai.

5 maisto produktai, kurie degina riebalus - stageman.lt

Jis stimuliuoja fagocitozę, ląstelės išvalymą. Žmogaus kūnas sudarytas iš milijardų ląstelių. Nesvarbu, tai raumeninės, ar nervinės ląstelės, jos vistiek turi atsinaujinti. Norint tai padaryti, reikia išvalyti visų ląstelių senąsias struktūras. Mūsų kūnas geriau atsinaujina, atjaunėja, jeigu vartojame kurkuminą.

Rodo, kad jūsų kūnas degina riebalus, 8 pratimai riebalų pašalinimui apatinėje pilvo dalyje

Žinau, kad jį reikia vartoti su įvairiais prieskoniais, kaip ir minėjau anksčiau, pavyzdžiui, pipirais. Manau, kad jį vartoti reikia visuomet. Per mažos dozės neveikia, optimalios veikia gerai, per didelės dozės gali pakenkti. Kurkuminą svarbiausia vartoti sistemingai, su maistu, porą kartų per dieną. Kai vartojame per mažai kurkumino, tuomet jis neskatina fagocitozės. Mums reikia išlaikyti balansą tarp ląstelės išvalymo ir naujų struktūrų atstatymo.

Per dideli kiekiai neleidžia palaikyti balanso ir ląstelių atsinaujinimo procesas gerai nebevyksta. Papasakokite, prašau, kas tai yra?

Ally masės nuostolių riebalų blokavimas

Ar yra jo natūraliai maiste? Vartojantiems resveratrolį, sumažėja tikimybė nutukti. Resveratrolis randamas tokiuose vaisiuose, kaip vynuogės, jų žievelėse. Jau nuo seno žinoma, kad iš raudonų vynuogių žievelių pagamintame vyne yra labai daug resveratrolio. Saikingai vartojant jis yra puikus vaistas nuo daugybės lėtinių ligų.

• Kaip prarasti skilimo riebalus
• Medžiagų apykaitos sutrikimus lemia daug faktorių.
• Kūnas nepraras svorio
• Svorio metimo kapalas
• Liekninantys berniuko šortai
• 13 galimybių deginti riebalus visą dieną Rodo, kad jūsų kūnas degina riebalus
• Medžiagų apykaitos riebalų nuostolių apdaila. Nuo ketozės – tinkamas racionas - Savas Ūkis
• Cool sculpting padeda numesti svorį

Pavyzdžiui, nutukimo, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, diabeto. Raudonas vynas stimuliuoja energijos gamybos būdus iš riebalų. Resveratrolio galima nusipirkti vaistinėje ir vartoti kaip maisto papildą.

Poveikis bus toks pats, kaip ir saikingai geriant raudoną vyną, pagamintą iš raudonų vynuogių žievelių. Žmogaus ląstelės © Shutterstock — Šie būdai yra pagrindiniai, o ar yra dar kokių? Aš paminėjau tik kurkuminą ir resveratrolį, bet taip pat yra raugerškis.

Jo poveikis toks pats, kaip kurkumino ir resveratrolio.

Ląstelių atsinaujinimui tinka ir žalia arbata, kava bei grybai. Tai pagrindinės maisto medžiagos, kurios valo mūsų ląsteles, stimuliuoja fagocitozę. Kas nutiks, jeigu tai nebus daroma? Įsivaizduokite, jeigu gyventumėte kambaryje, į jį atsineštumėte daugybę daiktų ir jų neišneštumėte, tai vieną dieną neįeitumėte į kambarį, reikėtų išsikelti kitur, kambarys būtų užimtas.

Ląstelės užsiteršia ir žūva, kai vartojame per daug baltymų, angliavandenių ar riebalų.

Cardio treniruotės – kiek ir kodėl?

Sulėtėja jos išsivalymas, fagocitozė. Ląstelė tampa nebefunkcionali, kūnas pradeda greičiau senti.

• Atitikti svorio metimą
• Pats cardio trumpinys atsiradęs iš žodžio cardiorespiratory, todėl tokio tipo treniruotės labiausiai orientuotos į širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos darbą.
• Valgiai dėl kurių galite numesti svorį
• Ragana svorio metimas
• Ar chf sukelia svorio mažėjimą
• Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą? | edukatoriai.lt
• Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir turėti daugiau energijos? | BNS Spaudos centras
• Nazizi svorio metimo patarimai

Pasireiškia įvairios lėtinės ligos, pavyzdžiui, nutukimas, diabetas, neurodegeneracinės ligos. Norėdami gyventi ilgiau, turime laikytis visų anksčiau įvardytų punktų. Tai pagrindiniai dalykai, padedantys kovoti prieš senėjimą.

Norėdami, kad ląstelė lėčiau pasentų, mes ilgiau gyventume — štai kodėl turime tai daryti. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

Svorio netekimo pratimų sąrašas. Pagrindinis plokščios pilvo pratimų rinkinys.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.