Ar burpees padeda deginti riebalus, Per kiek laiko riebalai virsta raumenimis?
Dviračių sportas: Kas nemėgsta važinėti dviračiu? Tai priklauso nuo: kiek pratimų tu darai ir kuri treniruotės jums sekti jūsų valgomų maisto produktų Svarbu laikytis jo, net jei iškart nematote norimų pokyčių. Iškvėpkite ir stumkite nuo rankų ir kulnų, nukeldami kūną nuo grindų. Pakartokite tiek kartų, kiek reikia.. Įtrauk savo branduolį. Laikydamiesi nuoseklios praktikos, jūsų kūnas išmoks efektyviau naudoti deguonį.
Atsargumo priemonės Burpee yra populiari mankšta, kurią mėgsta kariškiai, sporto treneriai ir fitneso entuziastai.
Pažinti burpee reiškia mylėti arba bjaurėtis ar abiem dėl didelio intensyvumo, kuris ištiesia ištvermės ribas. Pratimas gali būti paprastas, tačiau reikalaujantis daug, tačiau dėl pranašumų skausmas tikrai verta.
Už nedidelį laiką, krūvį ir atkaklumą burpee gali padėti pasiekti ir išlaikyti aukštesnį bendrą fizinį pasirengimą be specialios įrangos ar sporto klubo abonementų. Kas yra Burpees? Burpee yra judesių serija, kuri gali būti atskira treniruotė arba grandinės treniruotės dalis. Paprastai tai apima pakartotinį pritūpimų, atsispaudimų ir šuolių ciklą. Treneriai sukūrė daugybę burpee variantų įvairiems kūno tipams ir patirties lygiams.
Keli paprasti dalykai, kurie padės greičiau atsikratyti kūno riebalų
Royalas H. Burpee'as išrado savo įprastas pratybas kaip doktorantas. Jis siekė sukurti treniruotę, kuri užtikrintų bendrą būklę ir greitai patikrintų tinkamumą. Burpee norėjo pratimų, reikalaujančių mažai laiko ir nereikalaujančio įrangos ar reikalingo dalyvių skaičiavimo. Jo ar burpees padeda deginti riebalus pasiekė nemirtingumą, kai karo pareigūnai priėmė juos mokyti naujokų Antrojo pasaulinio karo metu. Kol kariuomenė grįžo namo, burpėjai tapo giliai įsitvirtinusia mankšta, įgavusia populiarumą tarp sportininkų, kūno kultūros mokytojų ir kitų grupių.
Burpeesas: Apimkite skausmą pelnui
Burpee ir kitos pratybos Tyrimai rodo, kad viso kūno treniruotės, tokios kaip burpės, yra efektyvesnės nei pratimai, dirbantys tik vieną raumenų grupę. Naujojo Džersio koledžo mokslininkai nustatė, kad burpės sukelia didesnį metabolinį atsaką nei tradicinės svorio treniruotės.
Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų leidinys paskelbė tyrimą, kuriame pastebėta, kad burpės sukelia medžiagų apykaitos ir kardiorespiracinius rezultatus, lygiaverčius sprinto intervalo ciklui, o dalyviai pranešė, kad burpes buvo lengviau įvykdyti.
Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus
Deginti kalorijas Viso kūno treniruotės padidina kalorijų kiekį ir padeda valdyti svorį, ištirpdamos iki 50 procentų daugiau riebalų nei vidutinio sunkumo mankštos.
Pakankamas pakartojimas gali skatinti kalorijų trūkumą, dėl kurio gali sumažėti svoris. Nebūtina daryti burpių rinkinių ilgesnį laiką; tik viena 10 minučių trukmės treniruotė ištirpdo kalorijų.
Burpio mankšta – technika pradedantiesiems
Be to, agresyvus pratimas skatina jūsų medžiagų apykaitą kelias valandas po to, todėl jūsų kūnas ir toliau degins kalorijas visą dieną. Sukurkite jėgą Burpees yra svarbiausia funkcinė fitneso treniruotė.
Jie naudoja jūsų pačių svorį, kad padėtų sustiprinti visą kūną, padėtų jums pasiekti svorio ir fizinio pasirengimo tikslų bei vykdyti kasdienes veiklas su daugiau ištvermės. Jūsų rankos gali drebėti ir kojos gali pasijusti sunkios, tačiau tai rodo, kad jūsų raumenys stiprėja.
Padidinkite cirkuliaciją Tyrėjai pastebi, kad mankšta suteikia unikalią ir tiesioginę kraujotakos bei kraujagyslių naudą.
- Polo mėtų svorio metimas
- Medžiagų apykaitos riebalų nuostolių apdaila. Nuo ketozės – tinkamas racionas - Savas Ūkis
- BURPEESAS: APIMKITE SKAUSMĄ PELNUI - APIE SVEIKATOS -
- Pinterest Pirmą kartą padarę būrį, jums gali būti įdomu, kas yra šurmulio ir šurmulio.
- Kokie pratimo pranašumai: Beveik visos raumenų grupės dalyvauja tuo pačiu metu.
Tai taip pat pagerina ilgalaikę kraujotaką, skatindama atsirasti papildomų kraujagyslių, kurios galūnes pumpuoja daugiau kraujo ir deguonies.
Viso kūno treniruotės, tokios kaip burpės, stiprina ir plečia kraujotakos sistemą ir padeda ją padaryti lankstesnę. Stipresnė kraujotakos sistema gali padidinti sportinę veiklą. Tonas ir būklė Burpees dirba rankomis, krūtine, šerdimi, šlaunikauliais, užpakaliu ir keturgalviais šlaunikauliais.
Vadinasi, kūno sudėtis pasiekia didesnį apibrėžimą.
TOP 5 pratimai, padėsiantys sudeginti daugiau kalorijų!
Tinkama forma yra būtina norint sumažinti traumų riziką ir pasiekti visus pratimo privalumus. Ištvermės ištvermė Tyrimai rodo, kad kalisteniniai pratimai skatina ištvermę ir širdies ir kraujagyslių jėgą, nes kelios raumenų grupės dirba vienu metu, padidindamos kūno deguonies poreikį. Laikydamiesi nuoseklios praktikos, jūsų kūnas išmoks efektyviau naudoti deguonį. Praktika taip pat leis jums atlikti burpees greičiau ir sustiprėti.
Galutinė nešiojama treniruotė Vienintelė įranga, kurios reikia norint atlikti burpių ciklus, yra jūsų paties kūnas, todėl galite sekti savo kasdienybę, kad ir kur būtumėte.
Kariuomenės rezervo kariūnų tyrimas parodė, kad didelio intensyvumo intervalinių treniruočių HIIT pratimų režimas gali būti nepaprastai efektyvus būdas palaikyti fizinę būklę be įrangos.
Atsargumo priemonės Teisingai atliekant burpees paprastai problemų nekyla. Tačiau asmenys, turintys nugaros skausmą, neturėtų bandyti burpių, o žmonėms, turintiems vertigo, gali kilti galvos svaigimas. Kreipkitės į fitneso eksperto nurodymus, kad įsitikintumėte, jog jūsų forma yra teisinga ir subalansuota - netinkami ar burpees padeda deginti riebalus gali padidinti traumų riziką.