Vietoj to bando numesti svorio,

Vaikai auga ir vystosi iki dvidešimties metų. Užsibrėžtas nepasiekiamas tikslas gali sukelti nepasitenkinimą ir priversti Tave pasiduoti. Pasak Amerikos širdies asociacijos, maisto atsisakymas siekiant numesti svorio paprastai duoda priešingą rezultatą, nes dažniausiai tai priverčia žmogų persivalgyti. Taigi, vien sporto nepakanka, nes nutukęs ar antsvorio turintis asmuo turės eikvoti labai daug laiko ir pastangų norėdamas atsikratyti papildomų kilogramų.

Juk pradėti ir nesustoti sveikai mesti svorį kartais gali atrodyti misija neįmanoma!

Ir dažniausiai to priežastis yra motyvacijos stoka. Tačiau motyvaciją visuomet galima pakelti!

Jei susiduri su sunkumais metant svorį šis straipsnis kaip tik Tau! Skaityk toliau ir sužinosi 10 būdų, kaip motyvuoti save metant svorį. Įvardink, kodėl nori mesti svorį Aiškiai įvardink priežastis, kodėl nori mesti svorį ir užrašyk jas.

Tai padės sukurti įsipareigojimo jausmą ir motyvuos pasiekti užsibrėžto tikslo. Pasistenk skaityti šiuos užrašus kasdien.

Daugelį sportuojančių ar antsvorį metančių asmenų yra aplankiusi mintis, kad norint mėgautis savo mėgstamais, bet ne itin sveikais patiekalais, pakanka nuoširdžiai paprakaituoti sporto salėje. Be to, tai neturėtų padaryti žalos, nes ką tik sportuodami sukūrėte kalorijų deficitą.

Tai taps tarsi priminimas, kodėl neturėtum pasiduoti ir ko sieki. Tavo priežastys gali būti įvairios: išvengti diabeto, atrodyti geriau per renginį ar šventę, padidinti pasitikėjimą savimi ar net noras tilpti į senus džinsus.

Turėk realistiškus lūkesčius Dauguma dietų yra skirtos greitam ir lengvam svorio metimui. Tačiau, dauguma specialistų rekomenduoja numesti tik 0, kg per savaitę.

Užsibrėžtas nepasiekiamas tikslas gali sukelti nepasitenkinimą ir priversti Tave pasiduoti. O užsibrėžiant realius tikslus, suteiksi sau pasitenkinimo jausmą bei jausi progresą ir motyvuosi save toliau siekti savo tikslo.

Be to, taip pasiekus norimą rezultatą sugebėsi jį išlaikyti ir nepasiduoti pagundai vėl grįžti į senąją fizinę formą.

Gyvenimo būdo įpročiai, padedantys mums išlikti liekniems, yra mankšta ir sveika mityba.

Susikoncentruok ties procese matomais pokyčiais Nepakanka turėti tik galutinį tikslą. Turi matyti pokyčius proceso metu.

Tai suteiks motyvacijos, o galutinis tikslas — tik atspirties taškas. Koncentravimasis tik į galutinį rezultatą gali naikinti motyvacija. Tikslas gali atrodyti per daug nepasiekiamas, tolimas ir kelti nerimą.

Vietoj to, sugalvok tarpinius proceso tikslus ar veiksmus, kuriuos turi atlikti siekiant to galutinio tikslo. Protingas tikslas turi būti:.