Svorio metimo seminaras modesto ca

Tai aukštyn kojomis apvertė mano gyvenimą. Darbas, aktyvi kasdieninė veikla man ir dabar teikia didžiausią malonumą. Ir po truputį dedant daug pastangų ir tikėjimo — jis atsirado. Standartinė publikacija Visuomenė vis daugiau kalba apie įvairiausių papildų naudą, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai kurie iš jų jums ne tik, kad nepadės, tačiau ir gali pakenkti. Bet viskas nurimsta, mes tobulėjame, vystomės, rūpinamės gerove, kovojame dėl savo vietos, reikšmingumo Europos sąjungoje ir

Galbūt svarbiausias gyvenimo momentas, kai atradom vienas kitą ir visam gyvenimui tapom bendražygiai: mūsų santuoka jau įkopė į penktąją dešimtį, o laimingiausi momentai, kai gimė mūsų sūnūs Jonas ir Saulius. Lūžiu galėtume abu vadinti Nepriklausomybę ir Laisvę — būti savimi, kalbėti, rašyti, veikti, atrasti naują pasaulį. Birutė Garbaravičienė: yra daugybė dalykų, kuriais galime džiaugtis, bet labai dažnai nemokame. Deja, vis dar šlubuojame kurdami atvirą pilietinę visuomenę.

Birutė Garbaravičienė: esminės vertybės nesikeičia ir reikia branginti, tai, ką turime — laisvę, idealus, žmogiškumą, pagarbą vienas kitam, gebėjimą išgirsti, kalbėti net ir su oponentais be šališkumo ir pykčio.

Kad ir ką mums pirštų technologijų, malonumų ir tuštybės kupinas pasaulis, nereiktų pamiršti idealizmo ir Dešimt Dievo įsakymų.

Birutė Garbaravičienė: esame tuo, kuo esame ir dėkingi Apvaizdai už tai, ką turime.

bariatrinis svorio metimas tuscaloosa jeunesse svorio metimo apžvalgos

Zimnickaitės nuotrauka 77 Apie vakar Ričardas Malinauskas: šviesios atminties profesoriaus, Seimo nario Justino Karoso įkalbintas sutikau dalyvauti ųjų savivaldos rinkimuose — tai buvo esminis pokytis, kai iš sėkmingo šeimos verslo pasukau į savivaldos politiką.

Tai aukštyn kojomis apvertė mano gyvenimą. Sulaukęs didžiausio svorio metimo seminaras modesto ca palaikymo, buvau išrinktas pačiu jauniausiu Lietuvos meru. Ir prisiėmiau atsakomybę už Druskininkus, tada reikalavusius didelių pokyčių. Ričardas Malinauskas: gyvendamas valstybės pulsu ir vertindamas paskutinį dešimtmetį, nerimauju dėl Lietuvos valstybės traukinio nulėkimo nuo teisinės valstybės bėgių. Ričardas Malinauskas: svajokime ir kurkime nenaikindami, vedini teigiamų emocijų ir kilnių tikslų.

Ričardas Malinauskas: mano svajonė ir siekis — klestintys Druskininkai. Jei nebūčiau tuo, kuo dabar esu, būčiau versle, sėkmingai plėtočiau šeimos verslą, užkariaudamas Lietuvos ir užsienio rinkas.

Zimnickaitės nuotrauka 79 Apie vakar Be jokios abejonės, man, kaip ir daugeliui, reikšmingiausia buvo Lietuvos nepriklausomybės atkūrimas. Nors ir nedaug, bet teko susipažinti su buvusios sovietinės sistemos apribojimais tiek ekonomine, tiek vertybine prasme. Buvo daug deklaracijų ir suvaržymų bei nedaug galimybių. Atkūrus nepriklausomybę, tarsi šviežio oro gūsis plūstelėjo galimybių gausa ir Praūžė banditizmo laikotarpis, nusinešęs ne vieno aktyvaus ir šviesaus proto verslininko gyvybę.

Bet mes nesustojome, kūrėme, statėme, vystėme naujus santykius, naują ir, mūsų manymu, žymiai teisingesnę, vertybių sistemą. Gyvename geriau nei kada nors anksčiau, bet Tarpais atrodo, kad kažkokia nematoma jėga, pasinaudodama mūsų silpnybėmis, o gal kvailumu, susuka tokį įvykių verpetą, kad niekas nebesuvokia kur tiesa, o kur melas, kas gerai, kas nevisai. Bet viskas nurimsta, mes tobulėjame, vystomės, rūpinamės gerove, kovojame dėl savo vietos, reikšmingumo Europos sąjungoje ir Mažų tautų, valstybių stiprybė slypi jos piliečių vienybėje.

Žmonės ją kurią arba naikina. Norisi, kad kažkada ateityje mes ją turėtume tokią tikrą, kad turtingas ir vargšas kartu už ją stovėtu petis į petį, apie mus sklistų gandas iki pat tolimųjų šalių, ir tai būtu mūsų egzistencinės teisės išraiška. Priešingu atveju, mes galime ją ir prarasti, kaip jau ne kartą buvo įvykę mūsų istorijoje. Būčiau karvedys kokios nors didelės armijos, kovojančios su blogiu ar už išlikimą.

Repšio nuotrauka 81 Apie vakar Justas Janauskas: tikriausiai didžiausią įtaką verslui ir pasiekimams turėjo mano užsispyrimas nepasiduoti. Ir gerais, ir blogais laikais reikėjo išlaikyti blaivų protą ir judėti toliau. Devyneri metai kuriant Vinted, tuomet Vinted paleidimas gyventi savo gyvenimą, ir naujų įmonių Vieta ir Qoorio įkūrimas tęsia šią kelionę. Gabija Grušaitė: po dvylikos metų gyvenimo svetur Malaizijoje ir Londone grįžau į gimtąjį Vilnių ir jaučiu, jog dabar tiek save pačią, tiek savo miestą matau visai kitaip ir svorio metimo seminaras modesto ca kurti čia gyvenimą.

Justas Janauskas ir Gabija Grušaitė: technologijos sparčiai keičia pasaulį, kartu nori nenori tenka keistis ir mums. Dabartinė edukacijos sistema nėra pritaikyta šiai realybei ir neparuošia jaunų žmonių ateičiai.

O naujame pasaulyje nuolatos mokytis turės visi, ir jauni ir seni, tad ieškome tam sprendimų, kurie veiktų ne tik Lietuvoje, bet ir už jos ribų. Justas Janauskas ir Gabija Grušaitė: abu esame ir būname tik taip, kaip norime.

To ir norėtume palinkėti mūsų šaliai ir ateities kartoms. Malūko nuotrauka 83 Apie vakar Romualdas Bėkšta: pokytį, judėjimą į priekį skatina sutikti žmonės, bendradarbiavimas ir draugystė. Manau, kad gebėjimas išlaikyti ilgalaikius santykius yra didelė vertybė tiek versle, tiek ir gyvenime. Romualdas Bėkšta: mes gyvename kryžkelėje daugeliu prasmių: tarp Rytų ir Vakarų, taip pat esame Europos pakraštys, bet kartu — jos centras.

Tokiame kontekste yra vienas ypač aktualus ir neišspręstas klausimas — švietimas. Sena sistema jau neveikia, o nauja dar nesukurta. Kol kas tik dairomės bei ieškome pasaulinių pavyzdžių ir čia vėl esame kryžkelėje. Kasdieniai dabarties bei netolimos ateities iššūkiai, tokie kaip dirbtinio intelekto ir žmogaus santykis, reikalauja pažengusios, jau veikiančios švietimo sistemos.

Neabejotinai didžiausios investicijos turėtų būti šioje srityje, jos esminiams pokyčiams. Romualdas Bėkšta: būti laisviems ir darbštiems, kurti ir gyventi įdomų gyvenimą, kuris nebūtų paviršutiniškas. Tvarumas, ilgalaikiškumas yra ateitis.

Skubantiems Tai­gi ser­gan­čius žmo­nes bū­ti­nai rei­kia mo­ky­ti tin­ka­mai kon­tro­liuo­ti dia­be­tą. Li­gos mesti svorį važiuodami chemoterapija ro­dik­lius ar­tin­ti mesti svorį važiuodami chemoterapija nor­ma­lių tai su­da­ro są­ly­gas sta­bi­li­zuo­ti dia­be­to su­kel­tus pro­ce­sus, ge­ri­na gy­ve­ni­mo ko­ky­bę ir truk­mę, pa­de­da iš­sau­go­ti dar­bin­gu­mą. Mo­ky­mas ga­li bū­ti or­ga­ni­zuo­ja­mas ne tik po­li­kli­ni­kų ka­bi­ne­tuo­se, li­go­ni­nė­se, ne tik re­a­bi­li­ta­ci­jos įstai­go­se, bet ir dia­be­to klu­buo­se, vai­kų ir su­au­gu­sių­jų sto­vyk­lo­se, kur yra dau­giau­sia lai­ko.

Romualdas Bėkšta: visų pirma, sakyčiau, kad dar nesu tapęs kažkuo, nes esu kūrimosi procese. Po metų, trejų ar dešimties būsiu kitoks — bet vis dar procese.

Jis nesibaigiantis. Negalima tiesiog sustoti ir pasakyti - viskas, nes tai būtų iliuzija. Judėjimas, virsmas yra esminiai ir prigimtiniai viso pasaulio dalykai.

Kiekvieną dieną matau naujas galimybes, kurios, kaip mozaika, formuoja tiek ateitį, tiek ir mane. Malūko nuotrauka 85 Apie vakar Kaip tik artėjo mano aštuonioliktasis gimtadienis, o kartu su juo daug svarstymų ir apmąstymų dėl ateities.

apriboja svorio sausainius kaip numesti svorio su mažu bmr

Šiandien, žvelgdamas atgal į tuos įvykius suprantu, jog būtent naktis šalia Televizijos bokšto nulėmė tai, jog atsisakiau savo ankstesnių planų ir pasirinkau dirbti Lietuvai. Šiandien galvoje sukasi trys raktažodžiai — valstybė, visuomenė ir verslas — bei mintys, kaip kartu su Registro centro komanda galime padėti jiems dar stipriau dirbti kartu, didinti tarpusavio bendradarbiavimą ir siekti visoms pusėms naudingų rezultatų.

Palinkėčiau išlaikyti tą patį tempą, kuriuo augame ir tobulėjame kaip valstybė pastaruosius 30 metų. Per tuos metus pasiekėme be galo daug, bet tolimesnis ryžtas ir ambicijos yra būtini sėkmingai valstybei. Jei reikėtų rinktis iš naujo, vis vien rinkčiausi darbą valstybei. Zimnickaitės nuotrauka 87 Apie vakar Visas žmogaus gyvenimas yra potvyniai ir atoslūgiai.

Kiekviena diena, kiekviena patirtis, kiekvienas svorio metimo seminaras modesto ca ir brendimas gali pasitarnauti ir turi pasitarnauti asmenybės brandai, augimui, gelmės bei prasmės suvokimui. O visa tai veda į savęs paties buvimo būti šiame pasaulyje atradimą. Nėra lengva ir labai paprasta atrasti esminius lūžius. Manau, kad vaikystės, paauglystės ir savęs atradimo lūžiui pasitarnavo namų aplinka: 16 kvadratinių metrų kambarėlis ir 5 asmenų šeima.

O už ėjimą į bažnyčią ir pajuoka prieš klasę. Visa tai formavo supratimą, kad svarbu gyvenime ne tai, ką turi, bet tai, kas esi. Lūžio taškas buvo kelias, vedantis į Šventovę. Į tą erdvę, kurioje galėjau būti pačiu savimi. Būti bendruomenės akivaizdoje, būti tarnystės kelyje, matyti ir patirti sutiktų ypatingų dvasinių šviesulių pamokas ir padrąsinimus. Jų gyvenimo, pavyzdžio ir brandos epochoje esu subrendęs. Man tai buvo ypatingu svorio metimo seminaras modesto ca, savivertės branda, savigarbos mokykla ir gebėjimas kiekvieno sutiktojo akivaizdoje būti savimi ir būti tikru.

Antrasis lūžis — kunigystės kelio pasirinkimas. Sąmoningas, laisvas, asmeninis sprendimas, kuris subrendo būdai numesti svorį nieko nedarant atsakymas į pasaulio tikrovę, į būtinybę ir poreikį taip išreikšti save. Asmenybių pavyzdys. Šeimos vidinė stiprybė, kuri pasireiškė ne idealiais nugludintais santykiais, bet išmintingu supratimu ir palydėjimu atrasti savo kelią.

Tėvų dovanota laisvė pasirinkti kelią, močiutės ypatingas savęs atidavimas anūkams. Trečiasis lūžis — atsakomybė prieš visuomenę. Sąjūdžio Kelias, Nepriklausomybės kelias kartu susipynęs su jaunystės svajonėmis ir poreikiais.

Visa tai ir suformavo esminį gyvenimo lūžį — savęs atradimo, savivokos ir pašaukimo kelio atradimą. Esu labai laimingas žmogus, kad mano svajonė, pašaukimas, tarnystė ir veikla atrado darną mano asmenyje ir gyvenime.

Širdyje daug dalykų mąstant apie šiandieną. Labiausiai rūpi žmonių tarpusavio santykių darna ir visos žaizdos, kurios atsiveria — susvetimėjimas, individualizmas, vartotojiškumas, susipriešinimas, besaikis lenktyniavimas, kuris ir atveda prie didžiosios problemos — kito, šalia esančio, atmetimo.

Kovojame už žmonių su negalia teises ir, tuo pačiu, reikalaujame selektyvinių abortų įstatymo. Kovojame už gyvūnų teises, bet visiškai, kaip normalų dalyką, kaip žmogaus teisę, svarstome teisę į gyvybės nutraukimą. Esame pasimetę vertybinėje hierarchijoje. Sąžinė, dora, duoto žodžio laikymasis, pagarba ir teisingumas kažkur pasiklydo daugelio žmonių sąmonėje.

Visuomenės nuomonę nulemia ne darbai, bet apkalbos ir intrigos. Šiandien įvairiomis formomis ir toliau pasireiškia žmogaus išnaudojimas bei pažeminimas. Gobšumas išardo ne tik šeimas, bet priešais paverčia gimines, draugus ir bendradarbius. Lojalus tampa ne sąžiningas ir darbštus, o skundikas ir pataikūnas. Trokštame turėti, bet ne darbo ir pastangų dėka, o sukombinuotų gyvenimo ir santykių dėlionių sąskaita.

Esminis dalykas, kad, pasidavę vienadienio gyvenimo šėlsmui, nustojome į daugelį dalykų žvelgti rimtai. Nustojome žvelgti rimtai į žmogų, šeimą, santykius ir net pačią meilę — viskas suvedama tik į naudą indukcinės fazės svorio metimo rezultatai reikalavimą būti padarytam laimingu žmogumi.

Nustojome rimtai žiūrėti į įsipareigojimus ir priesaikas: nepavyks — nieko tokio. Nėra nepakeičiamų, bus viskas pakeista. Susimaišėme savyje ir todėl praradome džiaugsmo pojūtį. Turime, bet nebesišypsome, gyvename, bet daugelis tik egzistuojame. Ko reikėtų? Visų pirma susigrąžinti save. Atrasti save iš naujo. Tiesa nėra pavaldi nuomonių apklausų rezultatams. Egzistuoja nuostabiausia tiesa šiame pasaulyje — tai Tu.

Tu kaip tiesa, kylanti iš Kūrėjo tiesos. Jei pripažįstame šias dvi esmines tiesas, tuomet atrandamas kelias į pilnavertį gyvenimą ir tikrą laisvę bei laimę. Tada niekada nekyla pagunda pastumti kitą žmogų. Nes tas, kuris save atranda kaip kūrinį ir rimtai pradeda tikėti Kūrėju, niekada nepastums šalia esančio žmogaus — kito kūrinio. Norėčiau palinkėti drąsos atsigręžti į savo Tautos, kultūros, istorijos ir žmogiškumo santykių gelmę. Atrasti save kaip esminiai būtiną ir svarbų žmogų.

Išsivaduoti iš egoizmo ir tarpusavio susipriešinimo, nesveiko konkuravimo, žeminimo ir pastūmimo. Atrasti vienas kitą kaip to paties šaltinio asmenis, kurių orumas ir teisės kyla iš to paties šaltinio — Dievo. Nebijoti būti drąsiems ir kūrybingiems, nebijoti atrasti save išdalinant kitiems. Turėti drąsos plaukti prieš srovę, nes tai daug įdomiau, nei plaukti pasroviui. Nebijoti būti tikinčiais ir religingais modernios epochos akivaizdoje.

Tikiu, kad ateities žmogus, kuriam patikėtas gyvenimo džiaugsmas, turi būti inovatyvus, išsilavinęs, technologiškai išprusęs ir dvasingas. Šie dėmenys visada padės išlikti žmogumi, kurti atsakingus tarpusavio santykius, taps darnios pilietinės visuomenės pagrindu ir užtikrins visų teises. O pareigos taps kūrybingumo bendrajame gėryje galimybėmis, drąsaus skirtingų ir kitoniškų žmonių bendrakeleivystės nuotykiu. Jei būtų galima pasirinkti, nieko tikrai nekeisčiau savo gyvenime.

Viską, ką esu pasirinkęs, esu padaręs sąmoningai, atsakingai ir nedvejoju pasirinkime. Jei vis tik reikėtų rinktis, vėl pasirinkčiau tą patį kelią. O jei reikėtų rinktis netekus to, ką dabar turiu — pasirinkčiau mediko kelią. Domintų diplomato kelias. Vienu ar kitu pasirinkimu esmė išlieka ta pati — gydyti žmogų ir iš esmės grąžinti į gyvenimą arba gydyti santykius, nuo kurių priklauso visų mūsų bendra ateitis vieninteliuose namuose — šioje unikalioje žemės planetoje.

Stanislovo ir Šv. Vladislovo arkikatedros bazilikos varpinėje R. Danisevičiaus nuotrauka 89 Apie vakar Savanaudiškumas, ignoruojama klimato kaita, visuomenės poliarizacija ir susipriešinimas bei populizmas.

Nuolat mokykitės kažko naujo, išsaugokite smalsumą, ieškokite draugų, o ne priešų. Kas yra svajonė? Tai tik per daug ambicingas tikslas arba nepakankamai ambicingas veiksmų planas. Per daug svajojant apie tai, kas galėtų būti ar nebūti, prarandamas laikas — čia ir dabar — kuriuo galima mėgautis arba kurį galima įprasminti.

Danisevičiaus nuotrauka 91 Eglė Ližaitytė Evalda Šiškauskienė Lietuvos viešbučių ir restoranų asociacijos prezidentė Evalda Šiškauskienė dešinėje ir vykdančioji direktorė Eglė Ližaitytė A. Puškino literatūrinio muziejaus parke, Markučiuose, Vilniuje P. Zimnickaitės nuotrauka 93 Apie vakar Tai įvyko pernai, kuomet aš išėjau iš Šv. Kristoforo kamerinio orkestro vadovo pareigų. Man 76 metai. Visą gyvenimą buvau muzikos atlikėjas. Verta likusiu laiku pabandyti ką nors kitą.

  1. Хилвар ответил на невысказанный вопрос Олвина: -- Когда-то эта часть Лиза была обитаема.
  2. Gali acv numesti svorio
  3. Ar svorio metimas padeda antinksčių nuovargiui
  4. Когда он сам достигнет такого возраста, думал о себе Элвин, его тело едва изменится, а этот старик, не имеющий к тому же в качестве компенсации череды будущих воплощений, уже почти исчерпал свои физические силы.
  5. Uncategorized – Puslapis 5 – Kauno Gedimino sporto ir sveikatinimo gimnazija

Mane jaudina moralės ir kultūros likimas Lietuvoje. Taip pat egoizmas, bendruomeniškumo neigimas, vis didėjantis žmonių atsiskyrimas bei pramogos triumfas kultūroje. Nepraraskime tradicinių, laiko išbandytų vertybių. Neužmirškime skaityti ir nustokime popsiškai trumpalaikiai mąstyti, mylėkime vienas kitą.

Svajoju dar pabūti kuo nors kitu.

Kristoforo kamerinio orkestro įkūrėjas, meno vadovas ir dirigentas, muzikologas bei visuomenės veikėjas profesorius Donatas Katkus Bernardinų sode Vilniuje. Danisevičiaus nuotrauka 95 Apie vakar Manau, kad lūžis įvyko, kai buvau penkiolikos metų ir tuo metu jau žaidžiau ledo ritulį Maskvoje. Bet vieną dieną aš iš ten tiesiog pabėgau — grįžau į Lietuvą ir pasakiau mamai, kad daugiau nebenoriu žaisti ledo ritulio. Ji paskambino mano treneriui, esančiam Vilniuje, jis atvažiavo ir tą pačią dieną išvežė mane atgal į Maskvą.

Prisimenu, kad tada labai verkiau, tačiau tai buvo lemtingas momentas mano sportinėje karjeroje. Labai gerai, kad mama ir tėtis suprato, jog man reikia žaisti ledo ritulį. Lemtinga ir tai, kad tą pačią dieną, kai grįžau į Maskvą, mane pakvietė žaisti į tuometę Sovietų Sąjungos rinktinę, nuo ko ir prasidėjo mano didžioji karjera sporte. Labiausiai jaudina valstybės požiūris į lietuvius, gyvenančius užsienyje, ir dvigubos pilietybės klausimas.

Manau, kad visiška nesąmonė, kad jos negalime turėti.

Lietuvių visame pasaulyje yra daug ir neteisinga skaičiuoti tik tuos, kurie gyvena Lietuvoje. Mums rūpi mūsų šaknys ir nesvarbu, kad dirbame ir gyvename kitoje šalyje. Norisi turėti galimybę savo vaikams suteikti lietuvišką pasą. Nežinau, kodėl Lietuvos politikai yra konservatyvūs dvigubos pilietybės klausimu, juk daugybė kitų šalių iš savo piliečių šios teisės neatima.

Kad žmonės turėtų daugiau laisvės ir daugiau pasirinkimo, ką jie galėtų veikti gyvenime. Kad nebūtų noro išlėkti į užsienį, o norėtųsi pasilikti savo šalyje. Palinkėčiau daugiau skirti dėmesio sveikatingumui ir sportiniam ugdymui.

Kad būtų skiriama pakankamai dėmesio kad ir dviračių takams, pavyzdžiui, Vilnius — Kaunas arba Kaunas — Klaipėda.

Sveika nacija — sveikas protas. Svajojau būti policininku. Visuomet atrodė, kad tai garbinga ir labai atsakinga profesija.

Zimnickaitės nuotrauka 97 Apie vakar Nebuvo nei lūžio, nei tokios asmenybės. Šiandien man labiausiai patinka kaita ir augimas. Miestai, o ypač Kaunas, keičia savo veidą, čia įsikuria tarptautinės kompanijos.

Smagu stebėti tą augimą ir jaustis to dalimi. Išmokite būti laisvi bei atraskite tikrą savo identitetą. Visą gyvenimą svajojau būti krepšininku ir, nors metai jau neleis tai svajonei išsipildyti, pasvajoti apie tai yra be galo smagu. Adžgausko nuotrauka 99 Loreta Bartusevičiūtė-Noreikienė Virgilijus Noreika Lietuvos nacionalinės kultūros ir meno premijos laureatas, operos solistas, profesorius Virgilijus Noreika su žmona baleto artiste Loreta Bartusevičiūte-Noreikiene prie Lietuvos nacionalinio operos ir baleto teatro Vilniuje R.

Danisevičiaus nuotrauka Eglė Gabrėnaitė Lietuvos nacionalinės kultūros ir meno premijos laureatė, teatro ir kino aktorė Eglė Gabrėnaitė prie Vilniaus Mažojo teatro Ž. Zimnickaitės nuotrauka Apie vakar Arūnas Tuma: vienas reikšmingiausių įvykių mano gyvenime — ųjų Lietuvos Nepriklausomybės atkūrimas.

Tuo metu buvau erių, jaunas žmogus tik pradedantis kurti savo gyvenimą. Maksimalizmo ir drąsių svajonių man netrūko, o atsivėrusios galimybės tik skatino atkakliai jų siekti. Džiaugiuosi, kad daugelį jų man pavyko įgyvendinti. Arūnas Tuma: trūksta valdžios pasitikėjimo verslu. Verslas yra valstybės pamatai, ant kurių kuriama šalies gerovė tiek ekonominiu, tiek socialiniu aspektu. Nepasitikėjimas verslu — tai nepasitikėjimas savo šalies žmonėmis.

Arūnas Tuma: ateities Lietuvai noriu palinkėti politinio stabilumo, tvirtos ekonomikos ir stiprios kultūros.

svorio metimas svarais coliais ką aš galiu valgyti kad prarastų riebalų

Linkiu, kad visų profesijų žmonėms Lietuvoje būtų gera, kad didžiuotųsi tuo, jog čia gyvena, augina vaikus, dirba ir kuria Lietuvos ateitį. Arūnas Tuma: svajočiau tapti tuo, kuo ir esu — savimi.

ar dėl didelės medžiagų apykaitos lieknėjate deginti riebalus dešimtimis vienetų

Kubaičio nuotrauka Apie vakar Dalius Dainys: džiaugtis dėl to ar liūdėt, bet kažkaip viskas tiesiai ir aiškiai su nedideliais pavingiavimais vedė ir veda profesiniu keliu. O asmeninis gyvenimo posūkis įvyko, kai pagaliau sutikau brangų ir mylimą žmogų, savo gyvenimo neatskiriamą antrąją pusę — žmoną Liną.

Dalius Dainys: idealizmo ir materializmo santykis. Jaudina, tai, kad kiek daug idėjų neišvysta dienos šviesos dėl per didelio materializmo dominavimo prieš idealizmą. Nes ne vien duona kasdienine esame gyvi. Dalius Dainys: siekti tobulybės niekada ne per mažai, tame tarpe, tiek ir kuriant Lietuvą, tiek ir išsaugant žmogiškumą.

Dalius Dainys: visad duoti atrodė kilniau nei imti. Gydytojas, man atrodė viena naudingiausių profesijų. Bet kūryba įtraukia ir ačiū likimui už tai.

stanfordo studentas numeta svorio 3 populiariausi mitai apie svorio metimą

Architektų biuro P. Zimnickaitės nuotrauka Romualdas Bakutis Lietuvos dviračių sporto federacijos prezidentas, Lietuvos tautinio olimpinio komiteto viceprezidentas, verslininkas, visuomenininkas Romualdas Bakutis rekonstruojamame Abromiškių dvare Abromiškėse, Elektrėnų savivaldybėje Ž.

Zimnickaitės nuotrauka Lietuvos įvaizdžio grupė Lietuvos Respublikos vyriausybės kanceliarijos Lietuvos įvaizdžio grupės vyriausioji patarėja Eglės Kudzmanienė sėdi pirma iš kairėsgrupės vadovas Marius Gurskas, komunikacijos ekspertė Gražina Kapkovičiūtė sėdivyriausioji specialistė Jūratė Jazbutytė stovi kairėje ir vyriausioji specialistė Sofija Selvestravičienė stovi dešinėje prie Lietuvos nacionalinio operos ir baleto teatro Vilniuje A.

Aleksandravičiaus nuotrauka Apie vakar Vytautas Jokužis: metais aš buvau Kauno politechnikos instituto Automatikos fakulteto vaizdų atpažinimo laboratorijos jaunesnysis mokslinis bendradarbis. Mūsų moksliniai darbai buvo susiję su Rusijos kariškių užsakymais.

Mesti svorį važiuodami chemoterapija, Pranešti klaidą

Darbas buvo labai įdomus, bet neturintis jokios ateities. Tada man kilo idėja savo žinias pritaikyti Lietuvos pramonėje. Kolegos nepatikėjo mano idėjomis. Man nepritarė ne tik bendradarbiai, bet ir tėvai, draugai, giminaičiai. Man pavyko prikalbinti savo buvusį studentą, ir metų kovo 8d. Taip aš nutraukiau mokslus aspirantūroje ir iškeičiau savo ramų, neblogai apmokamą darbą universitete į idėją kurti inovatyvius prietaisus ir automatizuoti Lietuvos pramonės įmones.

Pirmieji metai buvo labai sunkūs, tačiau mane visuomet palaikė žmona Dalia, kuri, paliko programuotojos darbą Kauno medicinos universitete ir ėmėsi tvarkyti įmonės buhalteriją. Ji iki šiol dirba Elintoje ir sėkmingai vadovauja. Vytautas Jokužis: šiandien jau esu įkūręs 7 sėkmingai veikiančias įmones, kurios savo sukurtus produktus ir technologijas parduoda visame pasaulyje: robotizuotos gamybos linijos, kompiuterinės regos sistemos, skirtos gamybos defektų identifikavimui, trimačiai vaizdų skeneriai ortopedijai, elektromobilių įkrovimo stotelės, elektriniai ir hibridiniai sunkvežimiai, elektrinė pavara dviračiui RUBBEE.

Deginti riebalus nieko nedarant, kad dauguma mano įmonių šiuo metu yra kaip suspaustos spyruoklės — sukaupusios naujų technologijų energiją ir turi didžiulį potencialą pasaulinėje rinkoje.

Savo pavyzdžiu noriu paskatinti visą Lietuvos verslą ne tik gaminti atskirus komponentus užsienio užsakovams pagal jų technologijas ir užsakymus, bet sukurti savus prietaisus, įrenginius, buities gaminius ir su savo technologijom išeiti į pasaulinę rinką.

Vytautas Jokužis: norėčiau paskatinti jaunimą būti ryžtingais ir pasirinkti savo mėgstamą kelią į ateitį. Lietuva nėra vieniša izoliuota valstybė — mes gyvename pasaulyje ir turime visas galimybes. Gyvenkime Lietuvoje ir kurkime visam pasauliui. Stenkimės ne tik imti iš kitų, bet ir duoti kitiems.

И робот .

Kuo mes daugiau kitiems duosime, tuo Lietuva taps gražesnė, žinomesnė pasaulyje, turtingesnė ir tada Lietuvoje žmonėms gyventi svorio metimo seminaras modesto ca geriau. Tikriausiai aš vis tiek būčiau neblogas inžinierius ir mokslininkas, dirbčiau universitete ir spręsčiau pramonėje iškylančias technologines problemas. Žinoma, tiek kūrybos laisvės ir tokių galimybių kaip dabar tikrai neturėčiau. Man patinka, kai pavyksta įgyvendinti nerealias svajones, bet aš niekada nepamirštu, kad už svajonių stovi mano bendraminčiai, mano darbuotojai.

Aš džiaugiuosi, kad mano svorio metimo seminaras modesto ca Laurynas pasekė mano keliu, džiaugiuosi, kad mane supa visas būrys talentingų žmonių, kurie užsikrėtė svajonėmis. Juozas Ruzgys: bene svarbiausiu gyvenimo lūžiu galiu vadinti įsijungimą į Prezidento Valdo Adamkaus komandą. Tuo pačiu — ir visus gyvenimo bendražygius, kurie ir atvedė į šį darbą Lietuvos labui, ir lydėjo jame. Neįmanoma jų visų išvardyti, tačiau visus juos sieja būtent tas pats Prezidentas, Santaros-Šviesos idėjos ir, kad ir kaip galbūt tai kontrastuotų — krikščioniška ir pranciškoniška linija kurią išties būtų galima įvardyti dar ankstesne formacijos linija, kuriai išpasakoti kelių pastraipų tikrai nepakaktų.

Kitas lūžis — tai mano antroji pusė Vilma, pažintis su kuria diena iš dienos tampa nauju lūžiu — vis naujais bandymais geriau pažinti vienas kitą, įveikti visus iššūkius ir žengti toliau, semiantis abipusės išminties ir kantrybės. Juozas Ruzgys: prieš dešimtmetį, po itin daug asmeninės patirties leidusio įgyti darbo tuometės Seimo Pirmininkės Irenos Degutienės komandoje, apsisprendus pasitraukti iš politinio veikimo lauko, galiu jau daug ramiau žiūrėti naujausias žinias iš Lietuvos politikos.

Žmona net juokiasi pagaliau turinti vyrą, kuris gali arba nebežiūrėti žinių, arba žiūrėti jas vėliau ir tiek nebepergyventi dėl viešumoje pateikiamos informacijos. Bet, išties, pergyvenu ir toliau — tik dabar labiau pergyvenu dėl to, kad žiniasklaida tampa vis lėkštesnė, nebeturi laiko platesnei analizei ar įžvalgoms.

Na ir tuo pačiu — daugiau profesionalumo visai valstybės tarnybai — pernelyg dažnai bandoma permesti atsakomybę kažkam kitam, ir neatliekami elementarūs veiksmai, kurie galėtų išties nemažai prisidėti prie daugelio žmonių gyvenimo palengvinimo.

Juozas Ruzgys: norėčiau pasakyti: mes, savo kasdieniniais darbais padarėme viską, kad Jūsų gyvenimas ateityje būtų jums mielas. Deja, dar vis reikia nemažai nuveikti, kad ir smulkiais kasdieniniais darbais, kad galėčiau tai pasakyti. O gal būtent — smulkiais kasdieniniais darbais, kurie kažkada atrodys buvę svarbesni, nei šiandien.

Juozas Ruzgys: Esu įsitikinęs, kad kiekviena gyvenimo patirtis svorio metimo seminaras modesto ca reikalinga ir iš kiekvienos akimirkos — kad ir kokios nemaloniausios ar apmaudžiausios — galiu mokytis. Tad negalėčiau įvardyti patirčių, dėl kurių gailėčiausi ar norėčiau pakeisti — visos jos leido man būti tokiu, kokiu esu šiandien. Tokiu, dėl kokio savęs negėda. Tad todėl galiu tik svajoti, kad kiekviena tolesnė patirtis vis tęstų tą pačią liniją: kurtų mane tokį, kuris netūrėtų numesti svorio mano viršutinė kūno dalis dėl kažkada anksčiau priimtų sprendimų.

Toks norėčiau būti ir ateityje: kažkiek toks — koks esu šiandien; kažkiek toks — koks šiandien nesu. Repšio nuotrauka Teisininkas, diplomatas, visuomenės bei politinis veikėjas Vygaudas Ušackas savo namuose Vilniuje A.

Repšio nuotrauka Apie vakar Jei neminėsime akivaizdžios, visiems vienodai svarbios datos — kovo 11—osios, mano viešąjame gyvenime svarbiausia buvo m. Maždaug po dvejų metų pavyko tą teisę įgyvendinti, o tai tada buvo rečiausia išimtis Asmeniniame gyvenime svarbiausias m. Mane neramina kraštutiniai dešinieji politikai ir jų vadovaujamos srovės.

Laimė, m. Norėčiau būti tik tuo, kuo esu. Danisevičiaus nuotrauka Apie vakar Lūžio taško istorija galėčiau laikyti situaciją, kai, metais tapęs Nacionalinės bibliotekos generaliniu direktoriumi, vis stringant pagrindinio pastato rekonstrukcijai, stovėjau prie devynaukščio dydžio duobės krašto ir toje juodoje skylėje sugebėjau įžvelgti bei pats patikėti būsima Nacionalinės bibliotekos transformacija į modernią biblioteką. Tai buvo labai sudėtingas, įtemptas, bet ir itin prasmingas ateities bibliotekos fizinis, idėjinis ir mentalinis pamatų klojimas.

Man nepriimtina, kai į biblioteką žiūrima kaip į knygų sandėlį. Neatsitiktinai daugeliui ji yra Dvasios namai, šaltinis, išteklius — mokslo, švietimo, kultūros, ekonominių procesų, valstybinės reikšmės projektų.

Joje sutelktas daugelio kartų žinojimas, kuris negali būti pasyvus. Aš kalbu apie biblioteką kaip apie proaktyvią socialinę instituciją. Net ir nuolat besikeičiančiame pasaulyje biblioteka tęsia savo pagrindinę misiją — skaitmeninimo eroje išsaugoti ir valdyti tai, kas valstybėje sukurta per šimtmečius. Mes stebime ir analizuojame netolimos ateities pasaulinius iššūkius, skaitome ženklus mūsų kultūriniame klimate ir aplinkoje, taip numatome bibliotekų raidos tendencijas. Ir net jeigu tai skamba pompastiškai, mes šiandien realiai kuriame ateitį bei ateičiai, nes kasdien turtiname žiniomis ir informacija bendrą bibliotekų erdvę, ugdančią raštingą, informuotą bei aktyvią visuomenę.

Sudėtingas klausimas. Šiandien aš tiesiog žinau, ką reikia ir ką turiu daryti. Tam ir skiriu daugiausiai dėmesio bei jėgų. Dalius Gedvilas: ieji buvo reikšmingi lūžio taško metai.

Tai tapo vertybių parkainojimo ir gyvenimo transformacijos laikotarpiu. Visos lig tol universitete sukauptos žinios stipriai nuvertėjo, o reikalingų žinių apie rinkos ekonomiką okupacijos metais neturėjome galimybės gauti, buvome saistomi apribojimų ir suvaržymų. Todėl nuo Lietuvos Nepriklausomybės atkūrimo pradžios teko ne tik iš naujo mokytis bei semtis žinių, bet ir patirti realias rinkos ekonomikos pamokas, nepasimesti galimybių gausoje ir turėti aiškią kryptį.

Gintautas Kvietkauskas: gyvenime man teko įsitikinti, kad neįmanomus dalykus galima paversti įmanomais ir pasiekti užsibrėžtų tikslų, jei kažką dėl jų darai, kad ir mažais žingsneliais. Didžiulį vertybių ir gyvenimo permąstymą man davė Užupio angelo projektas. Buvau vienas iš jo iniciatorių, atsakingas už techninius įgyvendinimo aspektus.

Užupio angelą vertinu ne tik kaip duoklę savo miesto bendruomenei. Tai yra labai reikšminga man asmeniškai. Angelą pastatyti nebuvo lengva, susidūrėme su finansiniais sunkumais, nekalbant apie inžinerinius sprendimus.

Užsibrėžiau, kad kas dieną bent kažką dėl jo nuveiksiu. Ir po truputį dedant daug pastangų ir tikėjimo — jis atsirado. Ši veikla suvienijo daug žmonių, angelas tapo Užupio švenčių ašimi, Užupio ir mano paties asmeniniu simboliu.

Visada reikia turėti tikslą ir link jo eiti. Tuo vadovaujuosi versle ir asmeniniame gyvenime. Dalius Gedvilas: naujos technologijos ir inovacijos neatneša Lietuvos piliečiams gerovės, pasitikėjimo, saugumo jausmo, nes mūsų valstybė yra per mažai orientuota į žmogaus, kaip asmenybės, vertybių formavimą. Esame praradę vertybinę ir kultūrinę kryptis. Tai ne tik švietimo kokybės problema, bet ir petnešos padeda numesti svorį brandos trūkumas.

Tai kelia susirūpinimą. Ser­gan­tie­siems dia­be­tu aiš­kin­ti­na, koks svar­bus sa­vi­kon­tro­lės ro­dik­lių ver­ti­ni­mas ir ko­re­ga­vi­mas kon­sul­tuo­jan­tis su gy­dy­to­ju en­dok­ri­no­lo­gu, o pri­rei­kus su ki­tais spe­cia­lis­tais. Ar 75 metų vyrams sunku numesti svorį? Nau­din­ga ak­ty­viai da­ly­vau­ti Lie­tu­vos dia­be­to aso­cia­ci­jos klu­bų veik­lo­je.

Mesti svorį važiuodami chemoterapija gau­na­ma nau­jau­sių li­gos kon­tro­lės ži­nių, or­ga­ni­zuo­ja­mos mo­ky­mo sto­vyk­los, se­mi­na­rai, pa­skai­tos ak­tu­a­liais klau­si­mais.

La­bai svar­bi li­go­nio sa­vi­kon­tro­lė. Nor­ma­li gli­ke­mi­ja ma­ži­na mir­tin­gu­mą. Dia­be­tui ko­re­guo­ti la­bai svar­bi yra tin­ka­ma li­go­nių mi­tyba. Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Ven­giant hi­per­gli­ke­mi­jos, sai­kin­giau var­to­ja­ma an­glia­van­de­nių mesti svorį važiuodami chemoterapija, ypač so­čių­jų rie­ba­lų. Esant su­tri­ku­siai inks­tų veik­lai, ri­bo­ja­ma bal­ty­mų. Kad leng­viau bū­tų su­si­da­ry­ti mi­ty­bos pla­ną nu­ro­do­ma mais­to pro­duk­tų su­dė­tis 1 len­te­lė.

Valstybės ir visuomenės veikėjų, verslininkų ir mecenatų, kultūros ir meno kūrėjų, mokslininkų, sportininkų, dvasininkų ir kitų mūsų visuomenės atstovų fotografiniuose atspindžiuose siekiama autentiškai perteikti jų bendražmogiškąją pusę — gyvas emocijas, kasdienę veiklą, gyvenimiškas situacijas ar laisvalaikio akimirkas — bei priminti, kad ŠIANDIEN MES PATYS esame savo ir visų mūsų šalies ateities sėkmės kūrėjai. Reprezentacinis, monumentalus ir unikalus, iš daugiau nei ų specialiai šiam fotoprojektui sukurtų, niekur anksčiau nepublikuotų bei konceptualiai įvairiaspalvių fotografijų sudarytas albumas leis mūsų šalies partneriams, draugams ir svečiams iš arčiau pažinti ŠIANDIENOS LIETUVĄ, o mūsų vaikams, anūkams ir ateities kartoms — prisiliesti prie Lietuvos valstybės atkūrimo mečio ir Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo mečio tarpsnio nuotaikos, emocijų bei kasdienio gyvenimo akimirkų. Jonų bažnyčios varpinėje Vilniuje. Zimnickaitės nuotrauka 19 Vytautas Landsbergis Politikas, visuomenės veikėjas, faktinis Lietuvos vadovas, meno, muzikos ir kultūros istorikas profesorius Vytautas Landsbergis S. Daukanto aikštėje Vilniuje, —ųjų gegužės 1—ąją, švenčiant 15—os metų Lietuvos narystę Europos sąjungoje Ž.

Maisto produktų sudėtis. Mi­ty­ba tu­ri bū­ti su­ba­lan­suo­ta taip, kad žmo­gus iš­veng­tų kom­pli­ka­ci­jų, to­kių kaip iš­emi­nė šir­dies li­ga, neu­ro­pa­ti­ja, avi­ta­mi­no­zė, ke­pe­nų funk­ci­jos su­tri­ki­mas, hi­per­ten­zi­ja at­si­sa­ko­ma drus­kosos­te­o­po­ro­zė, nef­ro­pa­ti­ja, taip pat ko­re­guo­tų cho­les­te­ro­lio, tri­gli­ce­ri­dų kie­kį.

Die­ti­nė mi­ty­ba pri­va­lo bū­ti pil­na­ver­tė, in­di­vi­du­a­li kiek­vie­nam pa­cien­tui, at­si­žvel­giant į dia­be­to ti­pą, kom­pli­ka­ci­jas, į li­go­nio am­žių, svo­rį, ke­pe­nų, inks­tų funk­ci­jas, į li­pi­dų ir an­glia­van­de­nių dis­ba­lan­są, po­li­neu­ro­pa­ti­jos, os­te­o­po­ro­zės, hi­pog­li­ke­mi­jos ap­raiš­kas, ki­tas li­gas.

Kaip maitintis sveikiau? Rie­ba­lai pa­si­rink­ti­ni pa­gal jų su­dė­tį, tai­gi ir po­vei­kį svei­ka­tai 2 len­te­lė. Valgomųjų riebalų sudėtis 2 lentelė Pu­sę mais­to mesti svorį važiuodami chemoterapija su­da­ry­ti vai­siai ir dar­žo­vės, ku­rio­se gau­su po­li­vi­ta­mi­nų, mak­roele­men­tų, mik­ro­ele­men­tų.

Ar papajos gali priversti mesti svorį Po menopauzės kodėl sunku numesti svorį? Li­go­nis pri­va­lo bū­ti nenoriu numesti svorio tik riebalai mo­ko­mas die­to­te­ra­pi­jos. Gy­dy­mas die­ta de­ri­na­mas su vais­tais, gli­ke­mi­jos ro­dik­liais, jų po­ky­čiais, vais­to in­su­li­no mak­si­ma­laus ar mi­ni­ma­laus vei­ki­mo me­tu. Mais­to pro­duk­tai pa­ren­ka­mi, at­si­žvel­giant į pa­cien­to kli­ni­ki­nę bū­se­ną, var­to­ja­mus vais­tus, fi­zi­nį ak­ty­vu­mą.

Lietuvos diabeto svorio metimo seminaras modesto ca laikraštis "Diabetas" Nr Su­si­da­ry­ti val­gia­raš­tį pa­to­gu, ži­nant, koks mais­to pro­duk­to kie­kis ati­tin­ka 1 duo­nos vie­ne­tą 3 len­te­lė. Maisto produktų kiekis gramais atitinkantis I DV 3 lentelė Dia­be­tas - di­de­lė ne­gan­da, bet ne pa­sau­lio pa­bai­ga. Ži­nant pa­sau­lio moks­li­nin­kų ir kli­ni­ki­nės prak­ti­kos pa­sie­ki­mus, ga­li­ma ti­kė­tis ka­da nors ir sėk­min­ges­nio gy­dy­mo.

Šiam tiks­lui tu­ri bū­ti su­vie­ny­tos vi­sų svei­ka­tos ap­sau­gos ins­ti­tu­ci­jų, vi­suo­me­ni­nių or­ga­ni­za­ci­jų ir pa­čių ser­gan­čių­jų pa­jė­gos. Kol kas li­gos kon­tro­lė - sub­ti­lus žmo­gaus kū­no val­dy­mo pro­ce­sas. Juo­zas Ste­po­nas Da­ni­le­vi­čius Kau­no me­di­ci­nos uni­ver­si­te­to En­dok­ri­no­lo­gi­jos kli­ni­kos pro­fe­so­rius Puslapiai Kū­no su­dė­ties ana­li­zė - bū­das iš­veng­ti ri­zi­kos svei­ka­tai Kū­no su­dė­ties ana­li­zė pla­čiai tai­ko­ma at­lie­kant kli­ni­ki­nius ty­ri­mus.

Ši ana­li­zė, ser­gant ūmi­ne ar lė­ti­ne li­ga, pvz. Parašyta tokioms knygoms ne itin įprasta — dienoraščio — forma, ji sužavėjo tūkstančius sulieknėti norinčių merginų bei moterų ir jau po savaitės užkopė į perkamiausių knygų dešimtuką, kuriame laikėsi iki paskutinės minutės, kol buvo išimta iš prekybos.

Prieš keletą mėnesių jos autorė Modesta Žukauskaitė 27 m.

Top 15 Things To Do In Modesto, California

Dabar autorė neslepia — toks jos knygų populiarumas išties pranoko lūkesčius. O kol jos laukiame, kalbamės su Modesta apie jos kūrybinį kelią, apie pirmosios knygos gimimą ir apie jos pačios atrastą ir susistemintą lieknėjimo filosofiją. Tin­ka­mai at­lik­ta kū­no ma­sės ana­li­zė yra itin svar­bi šiuo me­tu, kai iš­si­vys­čiu­sio­se pa­sau­lio ša­ly­se nu­tu­ki­mas ta­po epi­de­mi­ja, mesti svorį važiuodami chemoterapija nu­tu­ku­sių žmo­nių ir to­liau spar­čiai gau­sė­ja.

Lie­tu­vo­je 19 proc. Moks­li­niais ty­ri­mais įro­dy­ta, kad šie žmo­nės maž­daug 7 kar­tus daž­niau ser­ga šir­dies bei krau­ja­gys­lių li­go­mis ir daž­niau mirš­ta. Nu­tu­ki­mas su­si­jęs ir su dau­ge­liu ki­tų su­tri­ki­mų: dis­li­pi­de­mi­ja, me­ta­bo­li­niu sin­dro­mu, ar­te­ri­ne hi­per­ten­zi­ja, II ti­po dia­be­tu, os­te­o­ar­tri­tu, tul­žies pūs­lės li­go­mis, įvai­rio­mis vė­žio for­mo­mis.

Peržiūrų skaičius: Jūs priaugote svorio ir nusprendėte, kad jums gana.

lieknėti visam gyvenimui larry north geriausios asanos svorio metimui

KMI ver­tė nuo 25 iki 29,9 reiš­kia virš­svo­rį, o 30 ir di­des­nė - nu­tu­ki­mą. Vis dėl­to nu­tu­ki­mo ver­ti­ni­mas pa­gal KMI tu­ri trū­ku­mų, nes šis ro­dik­lis pa­ro­do tik kū­no ma­sės ir ūgio san­ty­kį, ta­čiau vi­sai ne­at­spin­di žmo­gaus kū­no su­dė­ties. Tinkamos mitybos pasirinkimas Pa­grin­di­nės žmo­gaus kū­no su­de­da­mo­sios da­lys yra rie­ba­li­nis au­di­nys ir va­di­na­mo­ji lie­so­ji ma­sė - van­duo, bal­ty­mai, mi­ne­ra­lai. Di­dė­jant kū­no rie­ba­lų ir lie­so­sios kū­no ma­sės san­ty­kiui, di­dė­ja pa­vo­jus mesti svorį važiuodami chemoterapija svei­ka­tai: kai per gau­su rie­ba­lų, di­des­nė grės­mė su­sirg­ti cuk­ri­niu dia­be­tu, di­dė­ti krau­jo­spūdžiui ar cho­les­te­ro­lio kie­kiui krau­jy­je.