Svorio metimo psichikos problemos, Sutrikimai

Ypač jaunoji karta. Reikia analizuoti save. Kas yra sveikos svorio metimo strategijos LIGOS - Sveikas Žmogus Remiantis ilgalaikių tyrimų duomenimis, mirtingumas nuo anoreksijos gali siekti net 13—20 proc. Visą dieną badavę sergantieji šia liga vakare suvalgo itin daug maisto. Žinoma, labai pasiilgau artimųjų. Nutukimą lemia tiek paveldimumas, tiek ir aplinkos veiksniai pvz.

Svorio metimo psichikos problemos

Tačiau nepaisant to, vakarų pasaulio sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais: nutukimas - naujoji epidemija. Reikėtų pažymėti, jog nutukimas skirtingai, nei bulimija, nervinė anoreksija ar besaikis valgymas nėra įtrauktas į psichikos ligų sąrašą.

Taigi nutukimas — fiziologinė, socialinė ar psichologinė problema? Nors paveldimumas gali būti svarbus veiksnys, įtakojantis nutukimą, tačiau lemiamas jis netyčinis pagyvenusių žmonių svorio kritimas proc.

svorio metimo psichikos problemos mesti svorį vienu žodžiu

Nutukimo vystymuisi įtakos gali turėti ir prenataliniai veiksniai pvz. Nutukimą lemia tiek paveldimumas, tiek ir aplinkos veiksniai pvz. Tačiau visgi didžiosios daugumos nutukimų priežastys — per didelis kalorijų suvartojimas ir pernelyg mažas jų išeikvojimas.

Svorio metimo psichikos sveikatos problemos. Komentuoti:

Ryškėjanti tendencija visame vakarų pasaulyje tame tarpe ir Lietuvoje - didėjantis nutukusių asmenų ypač vaikų skaičius. Gyvename vis patogiau, galime rinktis skanų, tačiau daug kalorijų turintį maistą.

Remiantis PSO Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, dėl nutukimo ir ansvorio sukeltų ligų kasmet pasaulyje miršta 2,8 mln. Esant nutukimui būtina tikrintis sveikatą, nes iš tiesų nutukimą galėjo lemti tam tikri sveikatos sutrikimai pvz.

  1. Svorio metimo psichikos problemos, Kai maistas tampa mirtinu priešu
  2. Nutukimas - psichologinė problema | edukatoriai.lt
  3. Psichikos sveikata Panevėžio r.
  4. Sklandus judėjimas svorio metimui
  5. Svorio metimo psichiatras šalia manęs. Turėkite planą

Dauguma nutukusių ar viršsvorį turinčių žmonių kenčia dėl diabeto, išseminės širdies ligos. Nutukimas siejamas su padidėjusia rizika susirgti tam tikros lokalizacijos vėžiu.

svorio metimo psichikos problemos svorio metimas langley bc

Nesant ligų, kurios gali būti laikomos tiesiogine nutukimo priežastimi, neįmanoma svorio mažinti kitais būdais, kaip tik keičiant mitybos ir judėjimo įpročius. Tad kuo gi čia dėta psichologija? Visų pirma, rekomendacija, kad norint atsikratyti papildomų kilogramų būtina keisti gyvenimo būdą, susijusi su įpročių keitimu, o įpročių formavimąsi nagrinėja psichologijos mokslas.

Maistas tapo skydu nuo tikrovės

Psichologai mokslininkai taip pat tyrinėja žmonių elgesį, tame tarpe ir valgymo pvz. Pasiryžusieji atsikratyti antsvorio, tačiau nežinantys nuo ko pradėti, turėtų atkreipti dėmesį į keletą straipsnyje toliau nagrinėjamų svarbių dalykų. Svarbu šį tą žinoti ir apie dietos elgesį. Ne veltui sakoma, jog dieta yra puikus kelias į Mokslininkų C. Herman ir J. Polivy teigimu, dieta kaip tik ir yra esminis nutukimo veiksnys. Kas gi nutinka laikantis mažo kaloringumo dietos? Bandome valgyti ženkliai mažiau, nei pajuntamas sotumo jausmas.

Tuomet ilgainiui jaučiamės nuolat alkani, tačiau stengiamės ignoruoti ir alkio pojūčius. Neįmanoma visiškai atprasti valgyti kaip pvz. Taisyklę valgyti labai mažai nesunku sulaužyti pvz. Užplūdus stiprioms emocijoms prarandama proto kontrolė ir persivalgoma pvz. Pasirodo, nutukę asmenys ne tik nustoja reaguoti į savo vidinius alkio bei sotumo pojūčius, bet ir daug jautriau reaguoja į išorinius maisto signalus malonų kepsnio kvapą, blynelių skonį, išorinį pyrago vaizdąkas lemia nuolatinius persivalgymus.

Retai atpažįstami simptomai byloja apie psichikos ligą

Realybės tyrinėjimas Jei tikrai turite viršsvorio ir tikrai apsisprendėte atsikratyti papildomų kilogramų, stebėkite savo mitybos ir judėjimo įpročius. Tam, kad juos pakeistumėte, visų pirma reikia žinoti, kokie tie mitybos ir judėjimo įpročiai. Realybei tyrinėti puikiai tinka mitybos, judėjimo ir emocijų dienoraščio pildymas.

Bent pora savaičių reikia fiksuoti: visus į burną dedamus kąsnius, kokiems jausmams užplūdus dažniausiai persivalgote kai apima nerimas, nuobodulys, liūdesys ; ką veikdami dažniausia užkandžiaujate pvz.

Esant nedideliam viršsvoriui vien tik toks fiksavimas gali padėti atsikratyti nepageidaujamų įpročių. Kai turėsite užpildytą savo mitybos įpročių dienoraštį, galėsite pradėti domėtis ir kiek koks maistas turi kilokalorijų bei kiek sveria vienas ar kitas užkandis — pvz. Itin svarbi dienoraštyje užfiksuota informacija apie su mityba susijusius jausmus ir emocijas.

svorio metimo psichikos problemos nba svorio metimas

Jei užfiksuojate, kad nuolat persivalgote tuomet, kai jus sukritikavo vadovas, tikėtina, jog jums svarbu išmokti reaguoti į kritiką. Jei užfiksavote, jog kramsnojate tuomet, kai apima nerimas ar jaučiate įtampą — būtina išmokti tinkamai elgtis su šiais jausmais. Įpročiai Be kruopštaus savo gyvenimo įpročių tyrimo būtina šį tą žinoti apie įpročius ir jų formavimąsi.

Dar praeito amžiaus viduryje psichologijos profesorius E. Guthrie iškėlė mintį, jog įprotis — reakcija, kuri susijusi su dideliu kiekiu įvairių aplinkos signalų. Užkandžiavimas gali būti labai stiprus įprotis, nes kai užkandžiaujame, šalia egzistuoja ganėtinai daug įvairiausių signalų. Todėl pabandžius liautis, svorio metimo psichikos problemos nesulaukiama, nes įvairūs signalai primena maistą.

Įpročiai nesusiformuoja per vieną dieną. Kitaip tariant, kasdien kartojome tą patį elgesį, kol šis tapo automatinis. Susiformuoja visa įpročių sistema, kurioje labai svorio metimo psichikos problemos ir įvairių priminimų, jog vėl reikia kartoti įprastą veiksmą. Kai bando atsikratyti įpročio, žmogus nebegali normaliai funkcionuoti, nuolat jaučia nerimą ir įtampą. Norą ko nors užkrimsti pažadina bet kuris signalas: užkandžių reklama, valgančio sutuoktinio vaizdas, vien tik televizoriaus įsijungimas.

Dauguma žmonių, kurie turi įprotį užkandžiauti ar nuolat ką nors kramsnoti, tuo metu, kai užsiima svarbiais reikalais, net nepagalvoja apie valgį.

Ką daryti norint atsikratyti įpročio?

Kaip teigia E. Guthrie, taisyklė padedanti atsikratyti bet kokio įpročio — surasti visus svarbiausius signalus, kurie žadina norą atlikti vienokią ar kitokią reakciją kramsnoti, rūkytio tuomet pakeisti tą reakciją kitu, naudingesniu veiksmu. Pasak minėto autoriaus, naudinga pakeisti aplinką — pvz.

Tikėtina, jog naujoje aplinkoje nebus signalų arba jų bus gerokai mažiaukurie pažadins norą kramsnoti. Meditacijos ir sąmoningumo metodai. Tyrimai rodo, jog įpročius įsisąmoninti ir keisti padeda įvairūs vadinamieji sąmoningumo arba meditacijos metodai.

Vakarietiškų meditacijos būdų — nemažai. Pastarieji nesusiję su jokia religija ar filosofine sistema nors ištakos iš budizmoo taikomi įvairioms problemoms spręsti esant priklausomybėms, antsvoriui, įtampos mažinimui ir pan. Meditacija padeda pažinti, įsisąmoninti savo norus ar įpročius, kurie yra automatiški, sumažinti įtampą, o tai savo ruoštu, palengvina žalingų įpročių atsisakymą. Metant svorį itin svarbus realistiškas požiūris į savo kūną.

Toli gražu ne visi žmonės, manantys, kad sveria per daug, iš tiesų sveria per daug.

Svorio metimo psichiatras šalia manęs

Koks žmogaus svoris laikomas pavojingu žalingu sveikatai? Vienas iš rodiklių - visiems žinomas KMI kūno masės indeksas — svoris kg padalintas iš ūgio cm² kvadratukai pastarasis viršija 25 — toks žmogus laikomas turinčiu viršsvoriu, jei asmens KMI — mažesnis, nei 18,5, toks žmogus sveria per mažai. Tiek vienas, tiek ir kitas nukrypimas nuo normos yra pavojingas sveikatai.

svorio metimo psichikos problemos negali numesti svorio hrt

KMI rodiklis negali būti taikomas, jei asmuo yra itin smulkaus sudėjimo arba priešingai — itin stambus arba raumeningas, nes yra sportininkas turintis daug raumenų masės.

Kitas svarbus rodiklis sveikatai dažnai svarbesnis, nei KMI - liemens apimtis.

Dietų vaikymasis, pašaipi bičiulio pastaba apie svorį gali privesti iki ligos, tikina Aurelija 30 m. Ją nuo vaikystės kamavo valgymo sutrikimai. Šiandien moteris sėkmingai kovoja su liga ir padeda kitiems. Valgymo sutrikimai sergantiesiems — tarsi skydas nuo gyvenimo tikrovės. Specialistai pastebi, kad dietų vaikymasis ir savęs alinimas tampa bandymu spręsti gilias psichologines problemas.

Taigi sveikatai kilęs pavojus, jei vyro liemens apimtis — daugiau, nei cm, o moters daugiau, nei 88 cm. Pabaigai reikėtų pasakyti, jog nutukimas nėra estetinė problema, nutukimas — prisideda prie daugelio įvairių svorio metimo psichikos problemos formavimosi širdies ir kraujagyslių, antro tipo diabeto, onkologinių susirgimų ir kt.

Remiantis PSO duomenimis, nutukimo sukeltos ligos vienos iš dažniausių mirties priežasčių. Jei jaučiate, kad turite šią problemą, būtinai kreipkitės į pagalbos specialistus. Kaip ir gydant daugelį kitų ligų pats efektyviausias kelias į sveikimą — kompleksinė pagalba tiek medicininė, tiek ir psichologinė. Pokyčiai niekada nebūna lengvi ir greiti, tas visada reikalauja Jūsų investicijų laiko, pastangų ir pan.