Suši ritinėliai tinka svorio metimui

Dietų sąrašas yra labai ilgas, tačiau jūs turite žinoti — pagrindinis dienos valgis, todėl jame turėtų būti visi reikalingi komponentai: baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Jame yra kalorijos, 2 g riebalų, 27 g angliavandenių ir 24 g baltymų. Tikras japonų virtuvės bumas tęsiasi jau kelerius metus. Svarbiausia apsiginkluoti pasirinkimo taisyklėmis. Iš viso sušių barų asortimento pati Ratban renkasi sashimi - žalios žuvies gabalą.

Suši kalorijos: O mano! Turėtumėte vengti kai kurių šių ritinių

Privatumo Politika Geriausi ir blogiausi sušių ritinėliai svorio metimui Mes atsisakėme japonų mitybos, norėdami atsakyti, ką visi sveiki valgytojai tam tikru ar kitu metu stebėjosi: ar suši yra sveika?

Sveika Mityba Mokslinių tyrimų krūvos ir toliau rodo, kad žuvys yra neįtikėtinas širdį stiprinančių, uždegimą mažinančių, pažinimą skatinančių, gyvenimą ilginančių maistinių medžiagų šaltinis, tačiau išlieka klausimas - ar suši yra geras pasirinkimas bandant numesti svorį?

Kalbant apie mažo kaloringumo restoranų užsakymą ir išsinešimą, japonų virtuvė yra vienas iš saugiausių jūsų statymų - ji palanki tiek sausumos, tiek jūros žuvims, daržovėms ir žalumynams pavyzdžiui, dumbliamsraugintiems maisto produktams ir paprastiems garintiems ryžiams.

Bet kiek sveikas šis maistas? Ar tiesa, kad sušius galima valgyti net laikantis dietos?

Kitaip tariant, japoniški patiekalai dažnai susideda iš paprasčiausiai paruoštų sveikų lengvų ingredientų. Suši nėra išimtis - jei užsakoma paprasčiausia forma, vadinasi, kada ne papuoštas glazūra, gluosniaiarba duona, tai puikus pasirinkimas laikantis dietos.

Kokie Suši Yra Naudingi Jūsų Sveikatai?

Tačiau kai kurie riestainiai yra su majonezu ir grietinėlės sūriu, be jokios tikros mėsos, todėl jie maistui siūlo labai mažai. Peržiūrėkite žemiau pateiktus mūsų sushi ritinėlių mitybos suskirstymus ir sužinokite, kuriuos suši suktinukus turėtumėte užsisakyti metant svorį, o kokių suši suktinukų reikėtų vengti.

Ar valgote suši, kai numetate svorio? Ar galima valgyti suši ir suktinukus laikantis dietos: nauda ir žala, ekspertų nuomonės, atrankos taisyklės Tradicinė japonų dieta atrodo kaip sveikos mitybos idealas: mažos porcijos, išskirtinai šviežias maistas, daug žuvies ir jokios grėsmės jodo trūkumui. Suši apjungia visus naudingus salos virtuvės aspektus, todėl sukuria teisingo ir harmoningo maisto įspūdį.

Valgyk tai! Vaivorykštės ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 16 g riebalų, 50 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 33 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, avokadas, surimi ir įvairios žalios žuvys, išdėstytos viršuje Žinoma, šis ritinys yra kaloringesnis nei dauguma, tačiau jame yra daug žalios žuvies porcijų, todėl dauguma šių kalorijų yra geros rūšies.

Norėdami gauti geresnį vaivorykštės ritinį, paprašykite suši šefo pagaminti jį iš tikrų krabų.

Jie gali imti šiek tiek daugiau, tačiau dėl skonio perforatoriaus ir papildomų baltymų kepimo baltymų tai verta atnaujinti. Norite sulieknėti?

Suporuokite šį ritinį su garinto edamame tvarka ir pavadinkite jį per dieną. Antras ritinys jus nustums toli už protingą vieno valgio kalorijų kiekį. Lašišos ir avokado ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 8,5 g riebalų, 42 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 13 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, lašiša, avokadas Be abejo, jis turi daug kalorijų, tačiau beveik visi jie gaunami iš vieno-dviejų sveikų riebalų, esančių tiek lašišoje, tiek avokaduose - vaisiaus, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, ištrinti pilvo pūtimą, numalšinti alkio jausmus ir kepti užsispyrusius pilvo riebalus.

Kalifornijos ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 7 g riebalų, 38 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 9 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, avokadas, surimi Visur esantis sintezės ritinys yra puikus pradedančiųjų žygis į suši pasaulį, nes jame nėra žalios žuvies. Nėra ir tikrų sveikų riebalų - be avokado, be abejo, nes netikras krabas pagamintas iš įvairių perdirbtų ir suspaustų žuvų turi tik dalį omega-3 kaip tikrąją medžiagą.

Kad šis ritinys būtų labiau vertas jūsų laiko, paprašykite tikro krabo.

Pietūs svorio metimui – meniu variantai ir dietinių patiekalų receptai su nuotraukomis

Tunų ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 2 g riebalų, 27 g angliavandenių, 3,5 g skaidulų, 24 g baltymų Ingridientai: Debesys, ryžiai, tunas Daugiau nei pusė kalorijų šiame paprastame, klasikiniame vyniotinyje yra iš baltymų, todėl tai puikus lengvas valgis ar užkandis su medžiaga. Be to, tunas yra pirminis dokozaheksaeno rūgšties, riebių žuvų randamo omega-3 riebalų tipas, kuris gali žemyn reguliuoti pilvo riebalų genus, neleisdamas pilvo riebalų ląstelėms išaugti.

Panašu, kad tai yra rimta priežastis pateikti mums japonų kuokštelinius!

Sušiai

Avokadų ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 0 g riebalų, 30 g angliavandenių, 3,5 g skaidulų, 6 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, avokadas Daugiausia kalorijų šiame vegetariškame vyniotinyje gaunama iš sveikų mononesočiųjų riebalų, esančių avokade - vieno iš mūsų mėgstamiausių riebaluose kepančių vaisių. Avokadas suteikia beveik 20 vitaminų, mineralų ir fitonutrientų, būtinų sveikam svorio reguliavimui, įskaitant sočiųjų skaidulų ir vitamino K - maistinių medžiagų, kurios padeda reguliuoti cukraus apykaitą ir jautrumą insulinui.

Agurkų ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 16 g riebalų, 50 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 33 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, agurkai Sunku suklysti su agurkais ir jūros dumbliais.

Geriausi ir blogiausi sušių ritinėliai svorio metimui

Nors agurkai nėra mitybos stiprintuvas, jie turi mažai suši ritinėliai tinka svorio metimui turinčių vitaminų A ir C, skaidulų ir silicio dioksido tiekimo sistemą, kuri, kaip įrodyta, puoselėja sveiką odą. Gaukite šį ritinį kartu su yakitori užsakymu - ant grotelių suši ritinėliai tinka svorio metimui liesos mėsos ir daržovių iešmeliais - gausite maistingą maistą.

Ne tai! Kepto maisto džiaugsmą - traškumą - užgožia drėgni ryžiai, todėl šis neturi prasmės nei skonio, nei mitybos požiūriu. Jei norite sulieknėti ir nuo lėkštės neužkemšti arterijas užkemšančių riebalų, venkite šio meniu punkto. Ungurių ir avokadų ritinėlis, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijos, 17 g riebalų, 31 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 20 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, avokadai, unguriai Ungurys į suši barą atneša tvirtą omega-3 kiekį, tačiau, deja, jis beveik visada yra padengtas aplaistytu, saldžiu rudu padažu, kuris užmaskuoja šio klastingo jūros gyvio maistingumą ir subtilų natūralų skonį.

Kiek kalorijų turi suši ir ritinėliai. Ar įmanoma dietą valgyti suši?

Jei pasirinksite šį ritinį, paverskite jį vieninteliu nakties metu Filadelfijos ritinys, vienas 6—8 dalių ritinys Mityba kalorijų, 12 g riebalų, 28 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 14 g baltymų Ingridientai: Nori, ryžiai, lašiša, grietinėlės sūris, agurkas Grietinėlės sūrio antklodės - visiškai smulkus agurkas ir omega-3 supakuota lašiša su nereikalingu riebalų kiekiu.

Šis ritinys nėra geriausias pasirinkimas, jei norite numesti svorio, bet jei nuspręsite pasilepinti, užsisakykite jį su miso sriuba ir pavadinkite tai naktimi. Pasirinkti kitą riebų maistą ar kalorijų turinčią užkandį nėra jūsų interesas. Kalorijų skaičius gali pakilti aukščiau, atsižvelgiant į tai, kokia sunki ranka yra suši virėjui su aštriais dalykais.

Bet kokiu atveju geriau užsisakyti paprastą tuno ritinį ir patenkinti savo šilumos poreikį prisilietus vasabi arba paprašyti aštraus padažo šone.