Numesti svorio geriau miegant. Suplanuokite arbatos laiką

Tyrėjai dienų laikėsi daug riebalų ir kalorijų turinčių pelių grupių. Sužinokite, kaip tik keli kiti paprasti patobulinimai gali padėti greitai prarasti iki 4 cm nuo juosmens geriausi mitybos patarimai! Trenerė V. Pasirūpinkite patogiomis pagalvėmis Vienas pastarojo meto tyrimas įrodė, kad žmonės, dedantys galvas ant patogių pagalvių, miega daug geriau, palyginti su tais, kurie jokios reikšmės pagalvei neteikia. Kai valgote didelį valgį prieš miegą, jūsų kūnas stengiasi jį ilgai virškinti iki nakties - ir jei jūsų kūnas vis dar yra išvargintas, tai ir jūs. Laikykitės nustatyto dienos rėžimo Dar vienas veiksmingas, bet neįvertintas būdas pagerinti miegą yra nustatyto dienos rėžimo laikymasis Mindell et al.

Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas? Jei negavote nakties miego, iššūkis yra daug didesnis. Jei būsite išnaudotas, jūs neturėsite energijos, kad galėtumėte naudotis sveiką maistą ar jį paruošti. Taigi, kaip jūs miegate geriau, kad gautumėte būtiną poilsį, kad jums reikia?

Naudokitės šiais lengvais patarimais, kad geriau naktį miegokite ir greitesnis.

Lieknėti miegant - miego svarba svoriui | Bezzia

Keletas naujų tyrimų rodo, kad miegas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų gebėjime pasirinkti geresnius maisto produktus. Taigi, jei jums trūksta valios ir jūs neturite laiko naudotisgalbūt geriausias jūsų pasirinkimas - išmokti gerai miegoti.

riebalų nuostoliai moterims urdu

Priežastis sukasi aplink hormoną, vadinamą ghrelinu. Mokslininkų tyrimas parodė, kad kai žmonės turi aukštesnį ghreliną, jie dažniau trokšta saldumynų ir greito maisto.

numesti svorio kuriuos

Bet ar neapsunkinsite jaustis geriau nei vartodamas tabletes? Kitame tyrime, paskelbtame " Nutukimo apžvalgos", nustatyta, kad gaudant keletą zzz gali būti taip pat veiksmingas, kad sumažintų gralino koncentraciją. Tyrėjai iš Luizianos valstijos universiteto nustatė, kad streso valdymo būdai, tokie kaip miegas ir pratimai, padeda sumažinti tiek gralino lygius, tiek su jais kylančią troškulį.

menstruacijos priverčia mane mesti svorį

Tačiau stipriausias ryšys tarp miego ir maisto vartojimo atėjo, kai mokslininkai iš Šv. Luko - Roosevelto ligoninių centras ir Niujorko Kolumbijos universitetas atliko MRT nuskaitymą žmonėms, kuriems buvo užmirštas miegas.

Jie nustatė, kad kai žmonės nepakankamai miega, jie trokšta daugiau netinkamo maisto. Kaip miegoti geriau prarasti svorį Daugelis iš mūsų neišleidžia numesti svorio geriau miegant dienų skaitydami sausus mokslinius žurnalus, todėl gali būti lengviau imtis patarimų dėl svorio mažėjimo iš nurodyto fitneso specialisto.

26 dalykai prieš miegą, norint numesti svorį - Svorio Metimas

Chrisas aiškina, kad galime įkrauti žmogaus bateriją vienu iš trijų būdų: sportuodamivalgydami ar miegodami. Jei numesti svorio geriau miegant negauname gero nakties miego, ji sako, kad mes galime užpildyti degalus, valgydami per daug.

Taigi, kaip mes pageriname miego kokybę? Chris siūlo šiuos naudingus patarimus, kaip geriau miegoti, užpildyti degalus ir papildyti.

7 priežastys, kodėl negalima numesti svorio

Įvertink savo aplinką. Jei negalite sau leisti naktį gauti aštuonias valandas miego, nereikia nusivilti. Chris mums primena, kad miego kokybė yra svarbi negu kiekis.

10 strategiju, kaip numesti svori ir ji islaikyti.

Jos patarimai geresniam miegui apima keletą paprastų aplinkos pakeitimų. Sumažinkite blaškymosi, pavyzdžiui, televizoriaus šviesos ar triukšmo.

Meskite svorį miegodami. Reikia tik pasinaudoti šiais patarimais

Nejunkite elektroninių priedų šalia savo lovos, nes jie sukuria pasąmonę. Investuokite į aukštos kokybės čiužinį, kad pasiektumėte geriausią miegančią padėtį.

Paleiskite vakarinį užkandį. Jei radote sau troškimą vėlaus vakaro užkandžiai, Chrisas siūlo stengtis jį praleisti ir pakrauti, o ne miegoti.

Privatumo Politika 17 stebėtinų būdų numesti svorį miegant Šie nuostabūs patarimai sutrauks jūsų juosmenį, kol snaudėsite! Sužinokite, kaip numesti svorį miegant, naudodamiesi šiais ekspertų palaikomais triukais. Svorio Metimas Kiek valgių valgėte vakar?

Ji aiškina, kad kai mūsų kūnas neprasiskverbia per miegą, mes ieškome energijos kitokia forma: maistas! Tačiau jei prieš miegą tikrai reikia nedidelių užkandžiųji rekomenduoja išlaikyti tipišką šokolado skonį ir valgyti sudėtingus angliavandenius, pvz.

Šie maisto produktai jus tenkins ilgiau. Pagarba savo miego įpročiams.

9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris

Atlikite savo gaires, kad įkraukite savo bateriją. Tai gali reikšti, kad reikia reguliuoti kasdienius įpročius. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pastebi, kad naktį pragaištingai praleidžia nakties miegas. Tačiau kitiems, ankstyvo ryto treniruotė nėra toleruojama. Raktas, sako Chrisas, dirba jūsų gyvenimo būdą, kad sužinotų, kas veikia.

Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?

Mokydamiesi gerai miegoti, galite gauti energijos, reikalingos investuoti į kitus sveikatos aspektus. Ir jūs galite sužinoti, kad jūsų apetitas - ir jūsų pižama dydis - tuo tarpu sumažėja. Šaltiniai: Amerikos miego medicinos akademija. Smegenų nuskaitymas parodo specifinį neuronų atsaką į "šlamšto" maistą, kai miegas yra apribotas m. Nutukimo apžvalgosm. Liepos mėn Related Content.