Mažas b12 sukelia svorio netekimą. Megaloblastinė anemija: trūksta B grupės vitaminų

Vienas puodelis kavos per dieną tikrai nepakenks, tačiau piktnaudžiavimas kava gali būti net žalingas. Kai kuriais atvejais blužnis taip pat gali būti sužalotas per operaciją dėl to, kad jis yra arti prie eksploatuojamų konstrukcijų, tačiau jo nereikia pašalinti.

Plaukų slinkimą Raudonas, niežtinčias akis Sunkus riboflavino trūkumas gali sukelti anemiją ir kataraktą.

Riboflavino trūkumas nėštumo metu gali sukelti didesnę tam tikrų apsigimimų riziką. NAD yra būtina daugiau nei skirtingų fermentų reakcijų organizme dalis. Šie fermentai padeda: Riebaluose, baltymuose ir angliavandeniuose esančią energiją paversti tokia forma, kurią organizmas gali panaudoti Medžiagų apykaitos procesuose DNR ekspresijai ląstelėse Maistas, kuriame yra niacino Gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, paukštienoje, mėsoje ir žuvyje yra daug NAD, kurį organizmas gali lengvai panaudoti.

Augaliniame maiste, įskaitant riešutus, ankštinius augalus ir grūdus, yra natūralios formos niacino, kurio organizmas negali taip lengvai panaudoti. Tačiau gamintojai niacino deda į tokius maisto produktus kaip pvz.

Šią formą organizmas gali lengvai panaudoti. Niacino trūkumo simptomai Per mažas niacino kiekis gali sukelti niacino trūkumą.

Sunkus niacino trūkumas gali sukelti pelagrą, kuri gali sukelti: Rudos spalvos dėmes saulės spindulių paveiktoje odoje Ryškiai raudoną liežuvį Vėmimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą Galvos skausmą Nuovargį Depresiją Negydoma pelagra gali sukelti rimtų atminties problemų, elgesio pokyčių ir pražūtingą elgesį.

Tai taip pat gali sukelti ekstremalų apetito praradimą ar mirtį.

Su didesne niacino trūkumo rizika susiduria: Prastai besimaitinantys.