Ar numetate svorio nustokite maitinti krūtimi. Kaip numesti svorio maitinant krūtimi | Patarimai | October

Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija — Idameda Per pirmąjį nėštumą aš griežtai laikiausi gydytojo rekomendacijų dėl mitybos. Miego trūkumas neleidžia mankštintis ar lankytis sporto salėje.

Ar maitinančiai motinai rekomenduojama dieta, kuri nepakenks kūdikiui?

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi

Kokie yra harmonijos grąžinimo bruožai po to natūralus gimdymas ir cezario pjūvis? Dešimtys klausimų, ir kiekvienas iš jų yra susijęs moteriškas grožis! Žinoma, nes nėštumo mėnesiai ir su tuo susiję apribojimai jau už nugaros. Taigi noriu vėl pasijusti moterimi, gražia ir geidžiama. Bet perteklinis svoris neleidžia įgyti pasitikėjimo.

Įdarbintas nėštumo metu, atrodo, kad jis tvirtai įtvirtintas juosmenyje ir klubuose.

Nuorodos kopijavimas

Perteklinio svorio pobūdis nėštumo metu Tiesą sakant, svorio padidėjimas nešiojant kūdikį nenuostabu. Gamta užprogramavo moteriškas kūnas apie aktyvų riebalų atsargų kūrimą šiuo laikotarpiu.

Jie suformuoti atlikti dvi užduotis. Pirmiausia, kad apsaugotumėte savo kūno trupinius nuo sužeidimų nukritus ar susižalojus mamai. Antra, kaupti atsargas visiškam žindymui, nepriklausomai nuo išorinių sąlygų - motinos dietos kalorijų kiekio, maisto prieinamumo jai. Jūsų riebalų atsargos yra kūdikio sveikatos garantas intrauterinis vystymasis ir po jo gimimo. Besilaukiančioms motinoms svoris auga skirtingai.

Svorio padidėjimas prieš nėštumą dar nuo penkių iki dvidešimt penkių kilogramų laikomas normaliu. Ne visą šį kiekį sudaro riebalinis audinys: čia yra padidėjusi gimda, keli litrai vaisiaus vandenų ir paties kūdikio svoris.

Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija – Idameda

Tik po gimdymo galima pagaliau įvertinti svorio padidėjimą. Mitybos specialistės Rimmos Moysenko teigimu, moterys, linkusios į klaidingą vyresnių giminaičių informaciją, labiau linkusios išlaikyti savo kreives formas po nėštumo.

Jie įsitikinę, kad jiems reikia pavalgyti dviese, šiek tiek pajudėti, pailsėti ir daugiau miegoti. Moterys, linkusios į tai, taip pat yra jautrios antsvoriui dėl įvairių priežasčių. Genetinės savybės. Esant didelei tikimybei, turėsite antsvorio problemą, jei jūsų giminės mama, močiutė po gimdymo taps storos. Neteisingi mitybos įpročiai. Hormoniniai sutrikimai. Dažnai antsvorio problema kelia nerimą motinoms, kurioms buvo atliktas IVF. Cukrinis diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą gali tai sukelti.

Dalyvaujant hormoniniai sutrikimai sunkiau kovoti su antsvoriu, tačiau išlaikant natūralų šėrimą, jis normalizuosis. Pogimdyminis laikotarpis yra laikas nuo gimdymo iki menstruacijų pradžios.

Kas išauga iš storų mergaičių - Mamos Žurnalas

Jei taip neatsitiko, atsirado motinos polinkio ar netinkamo mitybos elgesio veiksniai. Mamos taktika: 3 sąlygos Paklausti, kaip numesti svorio laktacijos metu, HB konsultantai atsako paprastai: 27 kilogramai svorio krūtimi!

Kaip bebūtų keista, tačiau būtent šis natūralus procesas lemia sklandų ir privalomą svorio padidėjimą. Be to, nepriklausomai nuo to, ar gimdymas įvyko natūraliai, ar dirbtinai. Maitinančios motinos svoris numetamas laikantis kelių sąlygų.

Jūs maitinatės pagal poreikį. Tokiu atveju jūsų organizmo gaminamas pieno kiekis yra maksimalus. Jūsų kūnas kasdien sunaudoja apie kcal.

Tai yra, trečdalis kalorijų, gaunamų iš jūsų dienos raciono, sunaudojamas jūsų vaikui maitinti. Jūsų kūdikis vystosi normaliai.

Įrodyta, kad motinos pieno sudėtis idealiai atitinka kiekvieno vaiko poreikius. Jei kūdikis sveikas, ar numetate svorio nustokite maitinti krūtimi priauga svorio, pradeda aktyviai judėti arčiau šešių mėnesių, jam skirtas maistas yra praturtintas maistinėmis medžiagomis daugiau nei trupiniams, kurių vystymasis vėluoja.

Jūs valgote teisingai. Dauguma tipiškos klaidos jaunų mamų, kurios neleidžia jai numesti svorio - yra per daug arba, priešingai, per mažai. Pirmuoju atveju organizmas neturi laiko gautų kalorijų paversti energija ir kaupia jas riebalų pavidalu. Antra, jis veikia panašiai, nes genetiniu lygmeniu alkio baimė yra įtvirtinta mūsų kūne, kai reikia maitinti palikuonis.

Jai pritaria žindymo konsultantė Maria Gudanova. Tačiau mes galime padėti savo kūnui susidoroti su kūno riebalų pertekliumi. Norėdami numesti svorio žindydami, nepakenkdami kūdikiui, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir įpročius.

Maistas Daugelis jaunų mamų painioja maistingą dietą su kaloringa. Visavertė ir subalansuota mityba apima visų rūšių produktus: pieno produktus, grūdus, mėsą, riebalų nuostolių raida ir vaisius. Tai yra, maitinančios motinos meniu turėtų būti šių rūšių produktų, o kuriuos iš jų nuspręsti. Pavyzdžiui, pieno produktai nebūtinai yra neriebus naminis pienas.

Vietoj to moteris gali naudoti neriebią varškę arba natūralų naminį jogurtą. Beje, pieno produktai kurių sudėtyje yra probiotikų, yra svarbūs ne tik motinos sveikatai, bet ir kūdikio organizmui.

Mamos taktika: 3 sąlygos

Ir jei motina neturi problemų su žarnynu, tai reiškia, kad vaikui su juo viskas bus gerai. Štai dar kelios taisyklės, padėsiančios numesti svorio maitinant krūtimi po cezario pjūvio ir makšties gimdymo.

Riebalai reikalingi. Jie reikalingi normaliam veikimui. Bet riebalai yra skirtingi! Gyvūniniai riebalai, taip pat trans -riebalai, esantys kepiniuose ir konditerijos gaminiuose, iš tikrųjų nusės ant juosmens. Augaliniai riebalai šaukšto pavidalu alyvuogių aliejus daržovių salotos palaikys jūsų sveikatą.

Saldūs - galite. Kai gaminamas motinos pienas, organizmas aktyviai pašalina gliukozę iš kraujo.

Tai pablogina smegenų veiklą, sukelia apatiją moteriai. Norėdami to išvengti, galite ir turėtumėte valgyti saldų maistą. Reikia tik prisiminti, kad cukraus yra ne tik pyraguose ir sausainiuose, bet ir visuose vaisiuose, įskaitant saldžias kriaušes, obuolius, persikus ir vynuoges.

Pomidorai degina riebalus be konservantų.

Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai

Saugi dieta svorio netekimui žindant, anot ekspertų, neturi dešrų, konservų, rūkytų ir ilgalaikio laikymo produktų. Visuose juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko sveikatai, nes sukelia alergines reakcijas. Vietoj to valgykite visiškai saugią ir nekaloringą virtą mėsą ir žuvį. Ne - monotoniškas valgymas. Pasak dietologės Rimmos Moysenko, pagrindinis priešas moterų harmonija po gimdymo - monotoniška ir monotoniška mityba.

Jums reikia valgyti gyvulinius baltymus, valgyti raudoną mėsą du ar tris kartus per savaitę. Valgykite nekrakmolingas daržoves - įprastas ir lapines, bent pusę kilogramo per dieną. Šie maisto produktai turi neigiamų kalorijų ir skatina žarnyno judrumą. Valgykite javus, tamsią duoną, makaronus - maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų ir sukuriamas ilgalaikis sotumo jausmas. Labai svarbu, kad maistas teiktų malonumą, o ne tik sotumą, įsitikinusi Rimma Moysenko.

Geriausia dieta laktacijai, norint numesti svorio, bus subalansuota ar numetate svorio nustokite maitinti krūtimi mityba, kuri nesukelia alerginių reakcijų vaikui, be pasninko dienų. Daugiau apie svorio metimo ir tinkamos mitybos produktus galite perskaityti.

Gėrimo režimas Nėštumo metu moterys dažnai riboja skysčių vartojimą, nurodydamos per didelę inkstų apkrovą.

• Tačiau jei sergate hipotiroze ir jau šimtąjį kartą bandote numesti svorio, galite pasijusti kaip beprotė.
• Įspėjimai Žindymas nėra naudingas tik jūsų kūdikiui, dauguma moterų taip pat su juo degina kalorijas, todėl joms lengviau atsikratyti tų papildomų kilogramų, kuriuos priaugo nėštumo metu.

Dėl veiksmingas svorio metimas svarbu, kad gėrimo režimas pasiektų fiziologinį lygį. Įprasta skysčių norma yra 30 ml vienam suaugusiojo kūno svorio kilogramui. Maitinanti mama į šį skaičių gali drąsiai pridėti dar litrą, kuris tiesiogiai patenka į pieno gamybą.

Norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio, būtina suvartoti skysčių.

MAITINIMAS KRŪTIMI

Tačiau skysčiai, kaip ir maistas, yra skirtingi! Švarus geriamasis vanduo. Visą dieną gerkite nejudantį, išgrynintą vandenį. Tai pagerins žarnyno veiklą, išvalys jį nuo toksinų ir padidins medžiagų apykaitos procesų intensyvumą. Žolelių arbatos, vaisių gėrimai. Šie gėrimai palaikys jūsų kūno hidrataciją ir pradžiugins jus.