Ar žindymas tikrai gali padėti numesti svorio, Kaip numesti svorio žindant?

Susiėmiau lapkričio mėnesį, kai vaikui buvo apie 9 mėnesius, ir jis ramiai pabūdavo su vyru tarp maitinimų. Nereikia pamiršti, kad apetitą didina nuovargis, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščioti , reguliariai sverkitės. Grįžimas į jūsų prieš nėštumą Svoris: Vidutinis svorio netekimas Vidutiniškai, jei vartojate rekomenduojamą kalorijų kiekį kiekvieną dieną ir tik maitinate krūtimi, turite prarasti apie 1 svarą kas savaitę ar dvi. Bet vieną kitą kartą neprivalgiusios nepanikuokite, nes jūsų kūne yra truputis atsargų, kurių užteks pieno gamybai užtikrinti. XVIII amžiuje visų žvilgsniai vėl nukrypo į lieknas figūras — 60 kg buvo laikoma idealiu svoriu. Nelaukite, kol jūsų vaikas pradės verkti.

Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų? Atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė. Po gimdymo liko antsvorio.

Related Content

Tikra tiesa — žinoma, jei maitinsitės sveikai ir su saiku. Pieno gamybai kasdien išeikvojama apie — kcal per dieną.

Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui.

Kokia dieta nepakenktų pieno kokybei? Tokia, kuri užtikrina pakankamą mamos ir vaiko organizmui būtinų maisto medžiagų baltymų, angliavandenių, visų rūšių riebalų, maisto skaidulų, vitaminų, mineralinių medžiagų ir t. Jei klausiate apie dietą, kad suplonėtumėte, ir jos norite imtis be specialisto pagalbos, nepersistenkite apribodama maisto kiekį. Kasdien turite suvalgyti: bent po porą vaisių, keletą porcijų neriebių pieno produktų, truputį mėsos arba žuvies, arba ankštinių produktų, kiaušinį, visų pagrindinių valgymų metu — angliavandenių turinčio maisto neriebiai pagamintų kruopų, makaronų, bulvių, ryžių, duonos ir pan.

Ar sveika maitinančiai mamai nevalgyti po 18 valandos vakaro? Kadangi maitinant krūtimi pienas gaminasi visą parą, sveikiausia būtų gan tolygiai per dieną paskirstyti suvalgomą maistą, kad nesusidarytų daugiau nei 12 valandų pertrauka tarp valgymų. Kiek kcal per dieną turėtų suvalgyti maitinanti moteris, kad svoris kristų?

Priklauso nuo moters amžiaus, ūgio, esamo svorio, fizinio aktyvumo, individualių metabolizmo savybių… Jei maitinanti moteris suvalgo tiek, kiek valgydama anksčiau nei plonėjo, nei storėjo, maitindama plonės.

Kokia yra žindymo nauda jūsų kūdikiui?

Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau kcal. Ar nenukentės pieno kokybė, iš valgiaraščio visiškai išbraukus riebalus stengiuosi nevartoti kepto maisto, aliejaus nepilu net ant salotų?

Šiek tiek riebalų vartoti reikia. Žinoma, riebalų jau savaime turi dauguma produktų: žuvis, mėsa, riešutai, pieno produktai išskyrus visiškai liesus ir t.

Prenumeruok

Keptas maistas iš tiesų nepatartinas, kaip ir bet kokie matomi mėsos riebalai ar riebūs pieno produktai. Tačiau bent po šaukštą aliejaus, keletą riešutų suvalgyti vertėtų. Laikydamasi dietos, visiškai atsisakiau duonos ir pyrago gaminių, bulvių.

Ar pieno gamybai jie būtini? Svarbiau yra ne konkretūs produktai, o bendra dietos sudėtis.

Jei angliavandenių dietoje netrūksta pvz. Kita vertus, duonos ar bulvių atsisakyti verta tik tuomet, jei jų nemėgstate.

Pyrago gaminių atsisakyti jei tik sugebate atsispirti pagundoms iš tiesų neblogai. Shutterstock Kokie saldumynai ir desertai sveikiausi žindančiai mamai?

Žindant patartina ypač vengti: riebaluose keptų gaminių spurgų, žagarėlių : juose, be daugybės tuščių kalorijų, yra kenksmingų riebalų degimo produktų, pavojingų ir jums pačiai, ir kūdikiui; produktų, kuriuose daug dažų, konservantų ir kitokių sintetinių medžiagų pvz.

Žindant ir ne tik būtų pravartu priprasti valgyti vaisių, riešutų, sėklų, įvairių pieno desertų geriau rinktis nelabai riebiusiš natūralių produktų namie pagamintos želė.

Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas

Ar yra moksliškai pagrįstų valgių ar gėrimų receptų, kurie didintų pieno kiekį? Pieno kiekis ir kokybė priklauso ne nuo vieno kokio patiekalo, o nuo bendros per dieną suvalgomo maisto ar žindymas tikrai gali padėti numesti svorio.

Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų? Atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė. Po gimdymo liko antsvorio.

Jei geriate pakankamai skysčių ir sveikai maitinatės, tai ir yra viskas, kuo gali padėti dieta: nebeieškokite jokių stebuklingų receptų. Svarbiau yra ramybė ir noras maitinti. Pagimdžius tarsi apsėdo manija — kasdien noriu rūkytos dešros.

Share on Facebook Share on Twitter Iš karto po kūdikio gimimo daug motinų yra susirūpinęs dėl "prieš nėščia" formų grąžinimo. Galų gale kiekviena moteris nori visada išlikti graži, liekna ir seksualiai patraukli priešinga lyčiai, o papildomos kilogramos, gautos vaiko laukimo metu, dažnai neleidžia jums mėgautis savo išvaizda ir figūra. Tuo tarpu, po to, kai kūdikis gimsta, jaunai mamai nėra prieinami visi būdai, kaip atsikratyti perteklinio svorio.

Žinau, kad tai nėra labai sveikas maistas, ar nepakenks kūdikiui? Gal tai rodo, kad man trūksta kokių vitaminų? Maitinant krūtimi rūkytos dešros iš tiesų vertėtų vengti: ne tik jums pačiai, bet ir kūdikiui tai nėra labai sveika.

1. Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi? - edukatoriai.lt
2. Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
3. Ji tikina, kad maitinimas krūtimi gali padėti numesti svoriotačiau dėl žindymo galite jaustis nuolat alkana, tad, suprantama, reikia daugiau valgyti, o jeigu renkatės maisto produktus, kurie nesuderinami su lieknėjimu, tuomet tai gali tapti išties varginančiu darbu.
4. Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
5. Geriausias svorio netekimo papildas

Ar galima žindančiai moteriai gerti koka kolą, spraitą, fantą ir pan.? Visuose čia minėtuose gėrimuose gausu dažų, konservantų ir panašių cheminių medžiagų, kurios, patekusios į pieną, gali vaikeliui sukelti alergiją.

Related Articles list:

Po gimdymo liko visas priaugtas svoris. Ką daryti? Kaip suliesėti maitinant krūtimi?

Norinčioms suliesėti maitinimas krūtimi — puiki pagalba. Kol vaikelis maitinasi tik mamos pienu, kasdien vien pienui gaminti išeikvojama apie kcal: tai lyg kasdienis vizitas į sporto klubą… Taigi griežtos dietos imtis nėra reikalo, užtenka nepersivalgyti, ir jei kitu gyvenimo laikotarpiu svoris taip maitinantis liktų stabilus, maitindama krūtimi plonėsite.

Kad maiste nieko netrūktų, nepamirškite pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: valgyti bent 5 porcijas per dieną vaisių ir daržovių pvz.

Enjoy other users choice:

Tokių nėra. Būna maisto papildų su vitaminais, skirtų vartoti lieknėjant: jei juose nėra jokių kitų cheminių medžiagų, tokie papildai nėra netinkami maitinančioms moterims tačiau vitaminų papildus geriau tegul parenka gydytojas. Yra kita grupė maisto papildų, kuriuose pridėta, pavyzdžiui, laisvinamųjų ar šlapimo išskyrimą skatinančių žolių kartais melagingai tvirtinama, kad tai padės sulieknėti.

• Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
• Kokia yra žindymo nauda jūsų kūdikiui?
• Dieta po gimdymo: užkandžiams sakykite „taip“ - DELFI Gyvenimas
• 7 būdai deginti pilvo riebalus
• Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu

Pastarųjų kaip ir kitų žolinių preparatų maitinant krūtimi vartoti negalima. Tiesa, neprotinga vartoti ir nemaitinant krūtimi….